'헬프밀 - 단백질파우더 (기본)' 관련 커뮤니티 게시글 모음

다이어트목표(7/13-7/19일) 4일차

다이어트목표 4일차 : 7/16일  - 하루 만보걷기 : 주6회중 4회  - 러닝(3키로) : 주 2회  - 러닝(4키로) : 주3회중 3회  - 계단오르기(15층) : 주15회중 9회 오늘은 만보 + 러닝 4키로 + 계단 6회 오늘 계단은 러닝후인데도 90층

pobe

오늘의 운동 - 만보걷기

비는 왔지만 조금올때 잘 걸었어요 요즘 비가 너무 와서 힘드네요 장마가 이제 끝나면 좋겠네요

강도마미

오늘의 일기-♡

와 오늘 먹은 자두 진짜 새콤달콤 너무 맛있었어요. 단호박도 새로 산거 뜯어서 구운건데 진짜 달고 포근포근~^^ 이제 샐러드먹는게 적응이 된게 신기하네요ㅋㅋ

58로가즈아

국물요리 레시피 추천 -미역냉국

미역 오이 양파 깨 냉면 육수 소금 식초 방울토마토 얼음 미역을 불려놨다가 씻는다 큰볼에 미역을 넣고 손질한 재료를 적당량 넣는다 토마토 양파 오이 등등 냉면육수를 넣는다 (얼음) 깨 식초 소금조금 .. 마지막간을 본다  더울땐 신게 당기더라구요 조리방법도 간단..추천해요..맛나게 드세요

하늘이12

국물요리 레시피 추천 - 순두부계란찜 전자레인지

저는 웬만하면 가스레인지나 인덕션을 닫아 두고 사용하지 않는데요. 조리에 대해 포기해야 다이어트가 맘편하거든요. ㅋㅋ 그치만 비오는 날은 뜨끈한 게 땡겨요. 특히 에어컨 바람을 쐬다보면 추워서 더 먹고 싶죠. 그럴 때 저는 전자레인지를 이용한답니다. 계란을 풀 때 끓인 물을 넣어주면 부드러워지고 간을 대강 한 다음 순두부를 잘라 넣고 돌려주면 끝!

앨리젼

국물요리 레시피 추천- 콩나물국

콩나물 물500ml 소금  파  고추 마늘  콩나물을 씻고 물을  넣고  소금넣고  끓이다가 파 마늘 고추 넣고 끓인다. 마지막 간을  보고 끈다. 콩나물국은  금방 끓여야  맛있고  시원해요.. 맛나게  드세요

초록007

다이어트목표(7/13-7/19일) 3일차

다이어트목표 3일차 : 7/15일  - 하루 만보걷기 : 주6회중 3회  - 러닝(3키로) : 주 2회  - 러닝(4키로) : 주3회중 2회  - 계단오르기(15층) : 주15회중 3회 오늘은 만보 + 러닝 4키로 + 계단 1회 계단은 러닝후에 하긴 너무 힘들다 이번주 너무 목표를 높게 잡았나?

pobe

오늘의 일기-♡

낮에 닭가슴살곤약볶음밥에 닭가슴살소시지 굽굽 해서 깻잎에 싸먹었는데 너무 황홀했어요. 나 깻잎 좋아하네?ㅋㅋ 내일은 쌈배추랑 싸먹으려구요. *_* 내일도 야채 많이 먹기!!

58로가즈아

튜빙밴드- 오십견 예방

어깨근육이 자주 뭉쳐서 힘들었는데 튜닝밴드로 하루에 50회씩 꾸준히 하다보니 어깨가 부드러워지고  뱃살도 빠져서 기분이 상쾌합니다 운동은 매일매일 꾸준히 하는것이 중요하다는걸 늘 생각합니다

리베라따

다이어트 일기-오늘의 운동

오늘은 비가 많이 와서 계획대로 바깥걷기를 할 수가 없어서 오랜만에 헬스장에 갔어요 다쳐서 잠시 미뤄둔 다시 운동 시작하려니 설레네요  일단 첫날부터 무리하지말자 싶어서 오늘은 간단하게 스트레칭과 자전거 30분 인터벌 러닝으로 30분을 했습니다 앞으로 목표는 일주일에 5번정도 헬스장에 가서 운동하기입니다 잘 지켜서 가을에는 가벼운 몸으로 살고싶네요^^

은하수너머

프라이밀 블랙 흑임자 고단백 쉐이크-흑임자의 고소함이 강한 단백질 쉐이크

근력 운동의 필수 식품 단백질 쉐이크 입니다. 프라이밀은 이번에 처음으로 접한 브랜드인데 평이 좋더라고요. 프라이밀 블랙 이외에도 프라이밀 브라운, 그린, 초코 3가지 맛이 더 있는데 초코는 워낙 흔한 맛이라 매력이 없지만 블랙 흑임자와 그린 녹차& 말차는 정말 맛있어요. 그중에 가장 맛있었던 블랙을 리뷰해볼게요. 프라이밀 블랙은 흑임자가 들어 있어 물에 탔을 때 검은색을 띠는데요. 단백질 함량이 22g(한번 먹을 때 들어 있는 양)이라 비교적 높은 함량을 자랑합니다. 흑임자 이외에도 볶은 검정쌀 분말, 볶은 검은깨 분말, 볶은 검정콩 분말이 들어 있어 건강한 검은색을 가득 함유하고 있어요. 단백질 쉐이크에서 가장 중요한것 바로 단백질 종류죠!! 식물성 단백질과 동물성 단백질이 모두 들어 있어 아미노산의 빠른 흡수에 도움이 되고 근육 생성에도 효과적이에요. 용량은 630g으로 1회 45g으로 섭취시 14일치 분량이에요. 정확이 2주간 먹을 수 있으며 물 150ml에 3스푼을 타서 먹으면 되지만 기호에 따라 섭취량이 많으신 분은 금방 먹는 아쉬움이 있어요. 물에 타보면 요즘 단백질 쉐이크의 트렌드 씹히는 고명이 들어 있는데 시리얼 먹는 기분이 들어 씹히는 식감이 좋으신 분들에게는 좋을 것 같지만 아무 것도 없이 깔끔한 목넘김을 원하는 분들에게는 고명이 걸리적 거릴 것 같다는 생각이 들었어요. 이런 요소는구입전에 미리 파악하셔야 될 것 같아요. 제품에 물을 넣으면 바로 검은색으로 변하는데 건강한 검은색이라 보는 것 만으로도 기분이 좋습니다. 저는 통으로 된 제품을 구매했지만 비닐로 소포장 되어 텀블러 없이 바로 타먹을 수 있는 제품도 있으니 기호에 따라 선택하시면 되어요.

지폐메이커

(7.12-13) 오늘의 다이어트&운동 목표 결과

오늘의 다이어트&운동 목표 결과 7.12: (3/4) - 샐러드 실패 7.13: (4/4) ​ 1. 만보 걷기 - 성공*2 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 성공*2 3. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 실패 / 성공 4. 헬스장 들려서 운동하기 - 성공*2   수요일은 약속~~ 아침에 출근 전에 조금 더 일찍 일어나서 운동하고 출근도 했지만 샐러드는 실패했네요~ㅎㅎ 약속이니까..ㅎ 그래서 목요일에는 어떻게든 다 성공해 보았습니다~ㅎㅎ 많은 시간 헬스장에서 운동하지는 못했지만 그래도 하고 나니 뿌듯하네요~ㅎ 꾸준하게! 운동하고 관리해볼게요~ㅎㅎ

제2의시작

(7.12-13) 어제 오늘의 뷰티 루틴

어제 오늘 달성한 뷰티 루틴입니다! 아침에 일어나서 바로 물 한잔 마시기 아침 세안 후 스킨-로션-수분크림-선크림 바르기 물 2리터 챙겨 마시기 비타민&유산균 챙겨 먹기 립밤&핸드크림 챙겨 바르기 선스틱으로 덧바르기!ㅎ 만보 걸으며 몸 속 독소 빼기 잠들기 전에 세안 후 스킨-로션-수분크림 바르기 수요일에는 약속도 있고 정신 없어서 달성했지만 기록을 못했네요~(그래서 통합 기록!) 그래도 약속 있어도 루틴들은 포기 안했답니다~ㅎㅎ 꾸준하게 이어가기 하는 중이니 점점 꿀피부 기대해도 되겠죠?ㅎ 열심히 챙겨서 꿀피부 만들게요!ㅎㅎ

제2의시작

다이어트목표(7/13-7/19일) 2일차

다이어트목표 2일차 : 7/14일  - 하루 만보걷기 : 주6회중 2회  - 러닝(3키로) : 주 2회  - 러닝(4키로) : 주3회중 1회  - 계단오르기(15층) : 주15회중 2회 오늘은 만보 + 러닝 4키로 + 계단 1회 4키로는 그나마 조금 적응 된듯 러닝 회수도 이번주는 불안한데 계단오르기는 더 불안하네  2일차인데 이제 2회 ...

pobe

나의 홈트-폼롤러

직업상 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있기 때문에 일자목이어서 목과 어깨가 많이 뭉쳐 있어요.  그래서 퇴근 후 만보 걷고 와서 항상 스트레칭하고 홈 롤러로 뭉친 근육을 풀어 주네요. 폼롤러는 근육을 덮은 얇은 막인 근막,근섬유를 풀어주고 근육내 피로물질을 제거하는 효과가 있다고 해요.  처음에는 폼롤러 사용법을 몰라 유튜브의 도움을 많이 받았어요. 통통부은종아리도 문지르면 시원하구요.

shin3357

다이어트목표1일차(7/13-7/19일)

다이어트목표 1일차 : 7/13일  - 하루 만보걷기 : 주6회중 1화  - 러닝(3키로) : 주 2회  - 러닝(4키로) : 주3회  - 계단오르기(15층) : 주15회중 1회 너무 피곤해서 만보도 간신히

pobe

다이어트목표설정(7/13-7/19일)

지난주 다이어트목표(7/6-7/12일)중  - 하루 만보걷기 : 주6회중 7회 - 1회 초과  - 러닝(3키로) : 주 3회중 3회 - 1회 초과  - 러닝(4키로) : 주2회중 2회 - 달성  - 계단오르기(15층) : 주10회중 16회 - 6회초과 모두 다 했지만 이번주도 그렇게 큰 차이는 없고  계단만 회수를 늘리면 만족 이번주 다이어트목표(7/13-7/19일)  - 하루 만보걷기 : 주6회  - 러닝(3키로) : 주 2회  - 러닝(4키로) : 주3회  - 계단오르기(15층) : 주15회 러닝 4키로 1회늘리고 계단 5회만추가 8월부터 러닝 5키로 시작이 가능할 지 모르겠다 현재는 솔직히 3키로도 힘들다

pobe

나만의 홈트방법- 홈트하면 추천하는 유튜브!

나만의 홈트방법- 홈트하면 추천하는 유튜브는 요가소년님과 땅크부부입니다.!! 아침 모닝 요가후  저녁에는 칼소폭 하면 다이어트 혀과 좋습니다 게다가 홈트하면 복장 상관없이 할 수 있죠!  사진은 제가 애용하는 땀흘러내림 방지용 머리띠입니다.  추천!!

욥욥윱

나만의 홈트방법-아령과 매트

저는 주로 집에서 아령과 매트로 스트레칭과  간단한 팔 운동을 합니다. 전신 운동은 러닝과 걷기를 하고 근육 운동은 아령을 이용해서 하곤해요 이 아령은 1키로 짜린데 적은 무게로 많은 횟수를  반복하면 근육이 커지지않고 잔근육이 생긴다고  들어서 주로 가벼운 무게를 여러번 들려고 하고 있어요 실제로 다이어트하면서 아령운동으로 팔뚝살 줄이는데 효과를 본 것 같아서 꾸준히 하고 있습니다.

은하수너머

홈트에 필수-매트와 아령

피트니스센터를 다니면 좋겠지만 비용과 시간 때문에 홈트를 할 수 밖에 없는데요~ 홈트를 할 때 가장 기본적인게 고무 매트죠. 이 얇은 매트 한장이 몸의 충격도 줄여주고 층간소음에도 도움을 주니 참 기특한 도구이것 같아요. 매트 위에서 가장 많이 하는건 역시나 스트레칭과 플랭크 런지 등의 동작을 많이 합니다. 그리고 도구로서 사용하는 건 이 아령인데요. 팔이 너무 물살이라 출렁거려서 근육을 좀 잡아줘야겠다 싶어서 구입했어요. 좀 무거워서 조심스럽게 해줘야 하지만 아령으로 운동을 하고 나면 팔이 좀 단단해지는 느낌을 받아요~ 출렁거리는 팔뚝살이 단단한 근육살로 바뀌게 만들어주는 아령도 매트 못지 않게 제 꿀템입니다~

미여니70

오늘의 운동 - 만보걷기

오늘도 역시나 만보걷기 성공시켜서 나름 기쁘네요 더우니 요즘은 조금 귀찮은거 같아도 먹는걸 좋아하니 또 열심히 움직여줘야하는거 같아요

강도마미

오늘자 운동 - 걷기

아직 만보는 못채워서 저녁먹고 나가야해요 동물들 구경도 하면서 열심히 걸었네요 근데 조그만 조랑말이 자꾸 계속 따라와서 웃겼어요 귀엽기도 하면서 놀아달라고 애교부리는거 같더라구요

강도마미

어제자 운동 -등산

어제 비올줄 모르고 산에 갔다가 비맞고 왔어요 ㅋㅋㅋ 근데 경치는 정말 끝내주더라구요 다음에 날 좋은날 다시가서 힐링하고 오고 싶네요

강도마미

아침식단 추천-참외

요즘 참외 잘고르면 맛있어요 깍아서 한조각 먹으면 갈증도 많이 가시고 달달하니 좋더라구요..수분이 더 많아 칼로리도 높지 않구요..더운여름 잘 보내세요..

하늘이12

다이어트목표7일차(7/6-7/12일)

다이어트목표 7일차 : 7/12일  - 하루 만보걷기 : 주6회중 7회  - 러닝(3키로) : 주 3회중 3회  - 러닝(4키로) : 주2회중 2회  - 계단오르기(15층) : 주10회중 16회 오늘 만보 + 러닝 3키로 +  계단 2회 이번주는 그래도 러닝도 5번 하고 다 지켰네

pobe

저의 홈트는 ( ；-｀д´-) 빡쎄요

저의 홈트는 말이죠~  운동이 하고싶어  몸이 주체를 못할때;;;     아님 그날 헬스장 못갈때. 하는운동같아요    아침엔 뻐근한몸. 스트레칭으로. 시작을 해요. d=(^o^)=b. 시원해요 .  티비에 무료 홈트(포인트도 줍니다)  .유튜브에도 나오는 홈트도 있지요 .앱을 다운받아서 하셔도 좋은 홈트    종류가 다양하고 많이 있다보니  원하는 운동을  선택하셔도 도요   전 가볍게 아침 폼롤러,tv스트레칭,요가를  따라해줘요 15분이면 충분하니 편하죠     저녁엔 복근 등, 허벅지! 엉덩이,  아령,  이번엔 철봉도 해주고 있어요       처음부터 많이 할 이유가 필요가 없어요  전 오래전부터 해온거라 걍 하고 싶은 만큼   몸만 풀어줘요~      계단 오르기도 좋은 운동이예요.21층인 저의집~ 내려가면 계단으로 올라옵니다  그래서 최대한 안내려가려고요 ㅎㅎㅎㅎ    저도 살아야겠죠 (　・`ω・´)    25층까지 3~5번씩은  올라주기도  주2~3회  그때. 그때 기분에 따라 운동해줍니다. 헌데 동네산에 다녀온날은 안해요 ㅎ

껌씹는여우

다이어트목표6일차(7/6-7/12일)

다이어트목표 6일차 : 7/11일  - 하루 만보걷기 : 주6회중 6회  - 러닝(3키로) : 주 3회중 2회  - 러닝(4키로) : 주2회중 2회  - 계단오르기(15층) : 주10회중 14회 오늘 만보 + 계단 5회 러닝을 안하는 대신 계단 5회

pobe

코어근육 강화-)최고는 스쿼트

홈트 여러 기구도 있고 운동방법도 엄청 많고 따라할 수 있는 앱도 많다더라구요, 그런데 기구도 없고 앱도 뭐사 좋은지 모른다면, 역시 맨몸으로 하는 운동, 그 중에서도 코어 근육 강화 방법은 스쿼트가 단연 최고인 것 같아요. 방법은 다들 잘 알겠지만, 11저로 서서 엉덩이를 내려 무릎높이까지 구부리는 것인데, 그 효과는 하체운동, 스츠레칭 뿐 아니라 코어근육 강화에 힙업까지 된다고 하니, 단연 최고죠, 더구나 아무런 기구없이 맨몸으로 하니 넘 간편하죠. 다들 아시는 운동이지만, 최고라 생각되어 추천합니다

제임스김7

오늘의 일기-♡

그날엔 탄수파티ㅋㅋ 국룰이죠? 아닌가ㅋㅋㅋ 무튼 걍 쉬엄쉬엄 이틀째 보냈습니다~~ 날 더워서 땀 삐질삐질 흘리다 덕분에 자전거도 탔네요.

58로가즈아

즐겁게 살빼고싶다면? 숀리-할수있어 따라하세요!

예전에 식단 조절 조금만하고 숀리-할수있어 운동뮤비보고 5키로 감량했던 적이 있어요 노래도 즐겁고 뭔가 웃기기도해서 더 열심히 재밋게 운동햇네요 이거 한 타임 다하면 3분인데 전 총 10번해서 30분정도 운동햇네요 10번 하면 한겨울에도 땀 많이납니다  재미잇고 즐겁게 살빼실수있어요 완전강추합니다 ㅎㅎ 앞뒤로 스트레칭 10분씩하면 총 50분 정도 운동해서 5키로뺏네요 ㅎㅎ

치코리타연

아침식사-여름엔 콩국수!(저칼로리)

전 아침을 안먹어서 아점으로 먹고 있는 메뉴를 소개할게요!  여름엔 콩물을 많이 먹어줘야죠! 콩국수라 하면 면삷고 해야해서 귀찮죠 ㅋ 전 미역국수로 면을 대체해요 면을 미역국수로 해서 칼로리가 낮아져요. 그리고 이건 물에 한번 행궈서 바로 먹을수 있어서 간편해요. 미역국수 넣고 오이 썰어서 넣어주고 시판 콩국물 부어주면 끝~ 엄청 간단하죠? ㅋ 간단하지만 영양가득한 건강식이랍니다. 여름이니깐 콩물 많이 마셔줘야죠~

애니홀릭