'현미' 관련 커뮤니티 게시글 모음

내돈내산 샐러드맛집

배가 좀 더부룩하거나 할때 자주사먹는 샐러드맛집이에요. 현미밥도 조금 들어있고 샐러드도 신선하고,안에 들어있는 토핑들도 맛있고 메인도 골라먹을수 있어서 너무 좋네요. 먹고나면 속도 편하고 가볍고 좋아요. 제가 애정하는 곳이에요.

퓨어

[누룽지 다이어트가 생각날 때] 익선동 카페 "온溫" 누룽지 오레

누룽지 다이어트 해보셨나요? 탄수화물을 최소화하기 위해 밥의 양을 줄이고 간식이나 식사 대용으로 칼로리가 낮은 누룽지를 소량으로 먹는 경우가 많죠. 현미, 찹쌀현미, 귀리, 찰보리 등으로 만들어진 다양한 종류의 누룽지는 요거트와 함께 먹거나 시리얼처럼 미숫가루, 우유와 먹기도 하고 누룽지 차를 끓여 마시기도 하고 식사 대용으로도 가능하죠. 익선동 카페에 누룽지로 만든 음료가 있어서 누룽지 다이어트가 생각나더라구요. 지나는 길에 커다란 가마솥이 눈에 띄어 우연히 들어가게 된 카페인데 한옥을 개조해서 만든 카페 "온溫"은 익숙하면서도 낯선 느낌을 줍니다. 알고 보니 가마솥에 찐 빵, 딸기 프로마쥬와 핸드드립 커피, 누룽지 오레가 유명하더군요. 제가 먹은 음료는 누룽지 오레에요.   프랑스어인 '오레(au lait)'는 핸드드립으로 추출한 커피에 우유를 타서 마시는 것으로 에스프레소 커피에 우유를 섞는 이탈리아어 '라떼(latte)'와 유사해요. 누룽지 오레는 쫀득하면서도 담백한 밀크 폼 위에 바삭한 누룽지가 올라가 있는데 음료는 고소하면서 구수한 맛이 나고 살짝 누룽지 맛 사탕처럼 달달하기도 해요. 알갱이가 씹히는 식감이 있고 밀크 폼에 누룽지를 콕 찍어 먹으면 다른 간식이 필요 없어요. 예전에 스타벅스에서 출시했던 이천 햅쌀 크림 프라푸치노와 비슷한 맛이라고 할 수 있어요. 스타벅스에선 식사 대용으로 추천한 고소한 곡물 음료였죠. 카페 "온溫"의 누룽지 오레는 양이 많지 않으나 당도 및 누룽지가 있어서 먹고 나면 든든한 편이에요.   카페 "온溫"은 은은한 조명으로 아늑하고 따듯한 분위기를 연출하는데요.   주문하는 즉시 디저트와 음료 만드는 과정도 볼 수 있어요.   맛도 영양도 건강도 함께 즐길 수 있는 메뉴로 잠시 쉬어가면 어떨까요?

skyjhj0407

저칼로리 간식 카무트바

식단관리하면서 먹는 시리얼바인 카무트바를 지인이 줘서 먹어보니 먹을만해서 쿠팡에서 구입했어요 건강하고 맛있고 칼로리도 113칼로리로 낮고 포만감이 든든한 시리얼바에요 카무트는 탄수화물이지만 현미보다 낮은 지수인 gi지수를 가지고 있어서 착한 탄수화물로 카무트 퍼핑에 귀리.아몬드.피칸등이 들어있어요

보고미

다이어트간식으로 군고구마맛쫀득이

요즘 다이어트 간식으로  자연공유 군고구마맛쫀득이 먹고 있어요~ 다이어트할때 입심심할때 찾는 쫀득이!! 고구마맛이라 달달해요ㅎ 전자렌지에 딱 10초만 돌려먹음  더 쫄깃하고 맛있더라구요~ 다이어트 간식으로 최고인 쫀드기!!! 곤약, 현미, 찰보리라 포만감도 최고입니다

인디언소년

다이어트 간식으로 카페라떼 수혈하기!!

다이어트 중에도 카페인 수혈은 멈출 수 없다!!  아메리카노가 칼로리가 더 낮겠지만  전 카페라떼를 넘 좋아해성....🥹 한 잔에 70칼로리니까 죄책감 없이 먹을 수 있는 베스트 간식!! 닭가슴살에도 어울리고, 현미밥 먹고 후식으로도 호로록 마실 수 있는 최애 간식입니당!!

요롤레이

나의 다이어트 간식

음료1: 까페모리 헤이즐럿향 인스턴트 커피 아침에 아메리카노로 타서 마심. 1g에 2칼로리. 가끔 아이스 라떼로 타서 마심. 맛있지만 유당이 건강에 좋지 않다고한다. 음료2: 오르조 (보리 가루) 점심 이후에 카페인을 피하고 물을 마시기 위한맛첨가용. 커피 대용으로 광고하지만 맛은 완전 보리차. 배고픔은 많은 경우 진짜 배고픔이 아니라 갈증일 때가 많다고 한다. 1g 3칼로리 간식1: 견과류 아몬드 호두 피스타치오 등등 골고루 돌아가면서 먹음. 주로 아몬드 먹음. 하루 견과 같은 거 먹기도 했었는데 그것보단 마트에서 벌크로 사서 통에 덜어 먹는 것 추천. 간식2: 보리 건빵 30g 현미 어쩌구 등등 건강 간식 사려고 뒤지다가 가격만 비싸고 맛도 없고 건강하지도 않을 것 같단 생각이 들어 가격과 칼로리가 백이 조금 넘는 소포장 건빵 선택. 단점은 한봉지에서 멈추는 게 힘듦. 간식3: 초코송이 요즘엔 초코송이 먹는데 아무 과자나 조금씩 나눠 먹는 연습 중. 초코송이 반씩 이틀 먹으려고 노력 중.

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다이어트 간식으로 완벽한 그레놀라 플레인 요거트

안녕하세요? 다이어트 하다보면 항상 허기짐에 시달릴 때가 많죠.  그럴때 부담없이 배도 채우면서 칼로리도 낮은 음식이 물론 여럿 있겠지만 저는 간편함에 주안점을 두어 주로 요거트에 시리얼을 뿌려먹습니다. (간식이니깐요)  플레인요거트가 400g기준으로 100칼로리이고 제가 즐겨먹는 켈로그 현미그레놀라가 1회 섭취분 30g에 대략 120칼로리이니 총 220칼로리 정도 되네요. 이보다 낮은 칼로리의 간식도 물론 많이 있습니다만, 건강과 포만감 그리고 간편함을 모두 잡을 수 있는 몇 안되는 간식이라 개인적으로 생각합니다. 배가 많이 고플때 정량으로 먹으면 가벼운 식사대용으로도 좋고 아님 어느 정도 포만감이 있을 시에는 조금 양을 줄여 덜어 먹어도 충분히 만족스러운 간식인 것 같아요. 아직 시도해보지 않은 분들께는 강추드립니다!!

neplos

[다이어터의 건강식단] 밥없이도 든든한 🐷닭가슴살두부 미역국 

[다이어터의 건강식단] 밥없이도 든든한 🐷닭가슴살두부 미역국  📝영양잡힌 다이어트를 해야 요요 없는 건강한 다이어트를 할수 있어요 탄수화물 섭취를 줄여야 한다면 두부와 닭가슴살을 넣어서 미역국을 끓여 드세요 📝조미 안된 생닭가슴살을 사용해요 한번 먹을양씩 분리해서 냉동실에 넣었다가 요리하면 신선하고 맛있습니다 🌻재료는....  건미역  닭가슴살 두부 다진마늘 양념: 참기름 국간장 액젓 밥 없이 한그릇 하셔도 충분하고 현미밥 쌀밥 적당히 넣어 드셔도 건강한 한끼 입니다🌻

레몬그린

스타벅스 아이스 유기농 제주 녹차

커피숍가면 주로 커피만 마시지만 가끔씩은 커피를 많이 마신 날이나 녹차나 말차가 먹고 싶을때  스타벅스 유기농 제주 녹차 주문해서 마시는데 오늘은  아이스로 주문했어요  현미녹차 티백과는 다른 맛이에요 그거 먹으면 입이 텁텁해지면서 끝맛이 쓴 느낌인데 제주산 유기농 녹차는 진짜 깔끔하고 입에 남는 씁쓸함도 거의 없어요  칼로리도 없고 카페인도 소량 이라서 저녁에도 부담없이  먹기좋아요

들꽃7

요즘 채식하는데 무기력이 사라졌어요

신기하네요  요즘 고기를 안먹고 과일 야채 현미 먹은지  한달쯤 됐어요 가공 식품도 최대한 피하구요 항상 무기력하고 몸이 무거웠는데 신기하게 사라졌어요 전보다 더 기운찬거 같아요 이런 경험 있으신가요?

은하수너머

과자가 땡길땐 현미칩

계속 먹으니 먹을만 하네요

핑크핑크퐁퐁

다이어트식단

직장에서 도시락으로 가볍게 먹고 싶을 때  냉동실에 넣어두었다가 레인지에 데워 먹어요. 여러가지 종류가 있는데 야채만 있는 것이 아니라 더 든든해요. 현미 배지볶음밥과 쭈꾸미, 새우가 들어가 있는 덮밥이고 칼로리도 300 kcal가 채 되지 않아요. 단백질도 넉넉한 편이네요. 가격도 개당 4000원 미만이라 가성비 좋아요

쑥쓰1004

저칼로리 식단 소고기 비빔밥

저칼로리 식단으로 소고기 나물비빔밥 먹어요~ 간단하게 집에있는 나물이랑 소고기 볶아서 고명 올려주면 끝나요 청경채 콩나물 무침에 애호박 당근 양파 볶음 넣어줘요 간편하기도 하고 입맛없을때 한그릇 뚝딱이예요~ 현미밥으로 먹으면 식단관리 한끼로 좋아요

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든든한 저칼로리 식단. 상추쌈밥 ❤️

상추쌈밤은 쥬*스 다이어트로도 유명하죠! 현미밥, 상추 16장, 참치쌈장만 있으면  입도 만족하고 포만감도 좋아요 거기에 계란스크램블 더해도 넘 좋죠 ^^ 참치쌈장은 참치 한캔으로 해서 3-4번 나눠먹어요. 상추 저렴할 땐 칼로리도 낮고, 평일저녁 식비도 방어할 수 있어서 1석2조! 실제로 긴축재정일때 ㅠ 식비 아끼려고 저렇게 2주 정도 먹었거든요 소화도 잘되고 속도 편하고. 위도 줄어들고요! 다이어트 효과도 봤어요 저칼로리 식단으로 추천해요~

짠가루

저칼로리 간편채소나 컵나물로 건강하게 먹어요~

안녕하세요. 운동을 많이 한 날은 고칼로리 음식이 먹고 싶지만 참아야지요. 칼로리 높은 음식을 안 먹으려고 저는 간편채소 팩이나 컵나물을 항상 준비해 놓아요. 간편하게 뜨거운 물만 부어 불려 주면 바로 먹을 수 있어요. 여기에 약간 현미밥을 넣어 맛있게 한 입 먹어요. 평소에 건강한 저칼로리 한끼 식사가 가능해서 애용하고 있어요. 간편하게 소면이나 비빔밥, 각종 요리에 채소를 듬뿍 넣어 먹을 수 있어요.

공블리임

저칼로리 야채 비빔밥

다이어트할 때 단백질 뿐만 아니라 야채도 잘 챙겨먹어야쥬 여러가지 골고루 섭취할 수 있는 비빔밥을 자주 먹는데요 강된장 조금 넣어 현미 곤약밥 비벼 먹으면 맛도 있고 건강한 다이어트 식사가 됩니다 :) 참치나 닭가슴살 잘라 넣어도 좋아요!

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저칼로리 식단으로 양배추쌈밥

요즘 양배추 삶아서 밥이랑 같이 먹고 있는데요.. 그냥 먹는 것보다 모양도 이뿌게 만들어서 먹으니까 차려먹는것 같아서 더 맛있게 먹고 있어요^^ 양배추를 살짝 삶구요.. 밥은 현미밥을 하던지.. 아님 현미에 귀리 살짝 섞어도 좋아요.. 양배추에 깁밥처럼 길다랗게 밥 올려놓고 돌돌 말아서 한입크기로 썰어놓고 쌈장 살짝 올려서 먹으면 딱 좋은거 같아요 쌈장은 양파를 곱게 다지고.. 마늘도 곱게 다져서 같이 섞어서 먹어도 맛있어요^^ 간단하게 먹을 수 있어서 좋구요.. 재료도 손쉽게 구할수 있어서 딱 좋아요^^

ss샤랄라ss

건강식 아침식사

현미밥 반공기와 양배추쌈

핑크핑크퐁퐁

요즘 즐겨먹는 저칼로리 강된장쌈밥 이에요~~

다이어트중에 제일 참기 힘든게 탄수화물인거 같아요~매끼니 야채를 챙겨 먹을려고 노력하고 있어요~ 탄수화물도 먹고 싶으면 먹되 꼭~야채와 함께 먹으려 노력중이에요~밥은 현미와잡곡을 섞어서 먹구요~ 강된장안에는 물뺀두부.호박.감자.양파.버섯등을 넣어줘서 국물없이 만들어줬구요~ 언제나 구하기 쉬운 쌈채소와 제철에 많이 먹는 야채중인 오이를 곁들여 먹었어요~ 간도 어느정도 맞으면서 맛도있고 포만감도있고 건강도 챙길수 있어 아주 훌륭한 식사가 된답니다.

오늘도행복하자

편의점 다이어트 간식◆얼티브 비건 프로틴(초코맛,커피맛)◆강추

편의점 다이어트 간식으로【얼티브 비건 프로틴::초코맛.커피맛】을 강력 추천합니다. 이 음료는 다른 음료들과는 다르게 식물성 단백질로 이루어져있네요. 그래서 그런지 마신 후에 속이 편안합니다.    저는 식품을 살 때 가능하면 뒷면에 깨알같이 써있는 물건의 정보를 확인하는 버릇이 있어요. 기왕이면 몸에 좋은 식품을 구입하는 게 좋잖아요.    "얼티브 비건 프로틴"의 영양 정보를 보면, 단백질이 21g이나 됩니다. 크게 표시되어 있습니다. 당류는 0(제로)! 현미, 완두, 파바빈...이라는 식물성으로 만든 단백질 음료입니다.   성분명 및 함량을 보면, 라이신.로이신.메티오닌.발린.이소로이신.트레오닌.페닐알라닌.트리토판.아르지닌...이 들어있어요. 아미노산의 일종이라고 하네요. 대부분 이런 부분까지 읽어보시진 않으시죠?    단백질은 인간의 생명 현상을 유지하는 데 필수적인 건 알고 계시죠? 저는 초코맛을 선호하는데 컵에 따라보면 걸쭉한 상태입니다. 흡사 초코우유 느낌이 나죠.    우선 처음 입속으로 들이켜보면 맛이 깔끔해요. 초코맛이 강하진 않고 곡물 특유의 향이 고소함을 느끼게 해주고 초코의 달달한 맛이 어우러져 있어요. 물과 미숫가루를 섞은 느낌+초코맛 곡물 음료를 떠올리시면 될 것 같아요. 너무 달거나 너무 비릿한 맛이 나지 않으니까 한 번 드셔보세요. ♥비건♥- - -이 점이 가장 마음에 듭니다.    똑똑한 소비자들은 음료 하나도 똑똑하게 고른답니다. 우유가 몸에 좋다는 사실은 너무나 잘 알고 있지만 실제로 우유 마시기를 꺼리는 분들이 종종 있죠. 건강 때문에 마시기는 해야 하는데 썩 입맛에 맞지않아서 안드시죠.    건강한 우유. 비건 우유. 식물성 우유를 드셔보세요. 요즘 부쩍 단백질 음료가 늘어나는 추세인 것 같아요. 단백질이 그만큼 중요하다는 뜻이죠. 나이가 들면 단백질 섭취가 정말 중요해요. 마시기 수운 비건 우유로 단백질을 섭취해주면 정말 좋아요. 또, 맛이 좋아야 꾸준하게 섭취할 수 있구요. 고소하면서도 우유의 맛이 느껴져서 저는 참 좋았어요. 밤늦은 시간 배가 슬슬 고플 때 출출함을 달래주기로는 최고입니다.    어때요. 이만하면 바쁜 아침 다이어트 식품으로 섭취하기에도 짱입니다. 아침 굶지 말고 ●얼티브 비건 프로틴●으로 아침 대용 겸 단백질 섭취 하세요. 든든한 아침 식사가 됩니다. 두 가지 맛 중 골라 드세요. 250ml 용량으로 판매되고 있으니 참고하시구요. (---저는 이 제품을 만든 회사- - 제***과 아무 관계도 없음을 말씀드립니다)

빌빌이

다욧에 도움을 준 식단

요즘에 간헐적단식으로 정체되었던 체중이 조금씩 내려가더라구요.  오후 12시에서 6시까지 식사시간을 잡고 6시 이후에는 물 외엔 다른 음식은 먹지 않고 있어요. 일어나서 아침과 점심겸 오후 12시에 첫 식사를 하는데 주로 볶음밥을 해먹어요.  탄수화물 단백질 지방 섬유질야채 골고루 섭취 가능한 식단이라 추천합니다. 간단하고 야채듬뿍 포만감도 있어서 배고프지 않고 저칼로리라 건강하게 다이어트 할 수 있어요. 그날그날 냉장고에 있는 각종 야채류와 닭가슴살 현미밥 100g 건강한 기름 올리브유나 아보카도유 넣고 간은 소금과 후추 뿌리거나 굴소스 넣고 볶아요.

둠짓

신랑 다이어트식~

신랑이 살이많이 쪄서 다이어트식을 준비해주고 있는데요.. 첨에는 집에서 현미밥에 저염식으로 차려주곤 했는데... 시간과 노력.. 돈도 많이 들더라구요..ㅠ 그러던 중에 만나게 된 아임웰 입니다~~ 곤약잡곡 밥이라서 칼로리도, 낮구요 종류도 요렇게 많아서 매일 골라가며 아침 차려주고 있어요 ㅎㅎ 한끼든든하게 칼로리는 낮게 간단하게 먹을수 있어서 신랑도 아주 좋아해요 그 중 신랑은 이걸 젤 좋아해요.. 아저씨 입맛인가봐요..ㅋㅋ

향기음악

다이어트 땡초김밥

현미밥 100그램 닭가슴살 100그램이나 닭가슴살소세지 1개 당근,청양고추,양배추 먹고싶은만큼 초퍼로 다져주고 부추도 잘게 썰어줍니다 팬에 기름 한 스푼 두르고 다져준 야채를 볶다가 굴소스1스푼,간장1스푼 넣고 부추 마지막에 투하 밥과함께 섞어줍니다 김밥김에다 섞인 밥을 두껍게 깔고 닭가슴살도 올려줍니다 마지막 참기름 김밥에 촵촵바르고 썰어준 뒤 저칼로리 마요네즈에 찍어서 먹으면 너무 맛있고 칼로리도 낮고 포만감도 오래가는 김밥2줄이 나와요~~ 꼭 드셔보세요

짱구랑쌈바춤

다이어트에 도움되는 양배추쌈

양배추를 적당한 찜기에 쪄서 쌈장넣고 밥 싸먹으면 맛있어요! 대신 쌈장은 조금만 넣고, 밥은 흰밥말고 잡곡밥이나 현미밥이요! 그러면 다이어트에도 도움이 되고, 포만감도 생기고 금방 배불러지더라구요

머랭22

에이필드 R3 엑스화이버 후기

전 네트웍제품을 좋아하고 흔히들 아시는 다단계인식도 나쁜편이 아니라서 제가 피해보지않는선에서 애용하는편이예요. 절대 홍보하는거 아니고 제 실제 경험 감량 후기리뷰이니 광고글이니 뭐니 그런 색안경끼고 바라봐주지말아주세요ㅠㅡㅠ 전 그냥 물건만 싸게 잘 쓰는 평범한 사람이예요😭  친한 언니 친친 소개로 (뭐 다 그렇듯 입소개로ㅎ) 회원가입해서 저렴히 온라인주문으로 이달 중순경 받아 13일 받았어요.  다이어트 일기에 제 글 읽어보신분 계셨나모르겠네요~  전 아침마다 음양탕을 마셔요~  건강과 다이어트에 도움이 많이 되죠. 그 다음 출근 후 정수 물 200ml 엑스화이버 2포를 쉐키 흔들어 마셔준답니다.  하루 2포 정량이예요. 수용성 식이섬유로 배변활동에 도움이 되는 자전자피가 주 원료로 되어있지요. 맛은 음 과일맛? 제 입맛엔 🍇 포도맛 비슷하게 느껴졌어요  이렇게 가루 형태로 되어있어 물에 타지않고 입에털어 드셔도되지만 컥! 하고 걸리면 다소 힘들지도..  그래서 전 타서 마시는게 더 편했어요. 📌식이섬유는~ 공복에 마시는게 더 좋구요. 복용 후 찬물보다는 따뜻한물 마시는게 더 좋데요.  하루 2리터 이상 권장해요^^ 오늘 오전에 마셨지만 궁금해하실까봐 두포 까짓껏 플랙스 해보았습니다🥹 ㅎㅎ 밤 10시 2분  같은 조건의 정수 200ml 두포 타고 쉑큇~  (한봉지 어느새...우리 개님이 물어가버림🤣) 15분 후..   보이시나요? 금새 부풀어 걸죽해지고 ~ 전 아침에 이렇게 먹고 30분 후 따뜻한물 500 더 마시고 과일 조금 먹으면 금방 배차요. 화장실 어마무시하게 숙변,묵은변 배출 정말이지 잘 보았답니다🙈🙈 힛 점심은 일반식~ 저녁은 샐러드, 또는 현미 ~  물론 운동은 집앞 헬스장에서 1시간 한답니다^^ 8시 후론 금식 . 17일 시작하여 오늘 31일  대략~~  짠!  5kg 감량 성공♡  곧 있을 웨촬을 위해 좀 타이트하게 나에게 채찍 써가며하지만 효과는 보여 행복합니다♡  이 아이에는 이런 첨과물 및 효소들이 듬뿍 들어있데요~  내돈내산 후기리뷰는 여기서 끄읕♡

행복사랑가득

나만의 저칼로리 식단

저의 하루 식단은 다음과 같습니다. 아침은 그릭요거트양배추샐러드 & 삶은 달갈1개 점심은 직장의 급식 저녁은 칼로리는 낮지만 균형잡힌 집밥입니다. 오늘 저녁메뉴는 잡곡밥(현미, 호랑이콩, 옥수수알 추가), 장어국, 오이무침, 미역줄기나물, 깨순나물, 두부부침입니다. 여기서 두부무침은 들기름 넣고 저온에서 구운 건데 간장없이도 고소하니  맛있었어요. 제가 보기에는 칼로리가 낮다고 생각하는데 잘 모르겠네요.

roh69

다이어트 목표

저는 요즘 채식 식단중이예요 그래서 다이어트 목표는  배부르게 현미밥과 야채를 먹는다 간식은 오로지 과일만 먹는다 물 많이 마실것 커피 끊을것 다들 같이 성공해요^^

은하수너머

저칼로리엔 양배추참치덮밥!

저칼로리엔 양참덮이죵!!ㅎㅎ 다들 많이 아실것같은데 양배추참치덮밥이예요 양배추볶다가 참치액젓넣구 굴소스넣구 참치넣구 사이에 계란 하나 넣어주면 완성!  현미밥위에 올려먹으면 끝이예여 ㅎㅎ 쉬운 건강식!  다이어트할때 제일 많이 먹는거같아요,,ㅎㅎㅎ

LoveJJ

53Kg가 될때까지

매일 일어나서 체중측정하고 만보이상 걷고 아침, 저녁식사는 사과, 양배추 찐계란 파프리카, 단백질쉐이크를 마시고 점심은 현미밥에 일반식을 하고 영양제랑 유선균을 꼬박꼬박 챙겨 먹는다

로덴느

18kg감량했다는 다이어트 김밥

제가 좋아하는 김밥에 대한 레시피가 나와 있어 자주 보며 아이디어 얻어 해 먹는 편이에요.김밥을 넘 좋아하지만 김밥이 생각보다 칼로리가 높다는 사실 아시나요? 그런 김밥으로 할 수 있는ㄷ ㅏ이어트라니.. 놀라웠지요 그리고 아 이런건 나도 할 수 있는 건데 싶은 것들이 많았답니다. 고슬고슬 두부밥 참치 김밥과 구운 두부 김밥이랍니다 요번 김밥은 두부가 밥이네요~~ 두부로 김밥을 만든다는 상상도 못해봤어요.. 다만 아쉬운 게 있다면 자꾸 씻은 묵은지 같은 게 들어가요 ㅎㅎㅎ 아 우리 집 묵은지 없는데... 아쉽다~~~ 아쉽다. 묵은지가 엄청나게~ 귀한 집이거든요.. ㅎㅎ     삼각김밥입니다. 이게 진짜 다이어트가 된다고? 이 맛있어 보이는 밥으로? 진짜 자꾸 의구심이 들 정도로 맛있어 보였어요 ㅎㅎ   레시피대로 하면 살이 안찔거 같긴 합니다     요건 제가 만든 김밥. 속의 내용을 좀 줄이고 야채와 계란을 활용하면 다이어트 김밥을 만들수 있는데요... 여기에 밥 양을 줄이거나 현미로 대체를 하면 칼로리는 더 낮출 수 있습니다. 집에 있는 샐러드 야채를 활용해도 좋아요 김밥에 넣어주면 상큼 아삭아삭 맛있는 김밥이 됩니다. 시중 샌드위치는 소스를 조절 못해서 칼로리가 높아요 소스나 속이 내용물을 조절하면 칼로리를 대폭 낮출 수 있는 샌드위치 입니다 소스는 마요네즈나 크림이 안들어간 발사믹 드레싱을 사용하면 칼로리를 낮출 수 있고요. 빵도 호밀이나 요런 빵을 이용하면 칼로리를 낮출 수 있답니다.

까루루

저칼로리 나물 비빔밥

현미밥 등 기본 잡곡으로 밥을 얇게 깔고 나물을 산더미처럼 올려줘요  나물 간은 조금 슴슴하게 해서 나트륨을 줄여주고 저당 고추장 넣고 참기름에 깨소금까지 더해서 비벼주면 맛있고 살 덜 찌는 비빔밥 완성!! 밥 양을 줄이고 나물 간 슴슴하게 하는 게 포인트예요

소라2