'홍삼캔디 후' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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2025년 5월 29일 목요일 아침 7시 15분 아침 식후 126mg/dl

v과일천사v

2025년 5월 29일 목요일 아침 7시 15분 아침 식후 126mg/dl

점심 후 걷기와 계단오르기로 🏃

점심 후 즐거운 시간을 보내고 언니랑 걸으면 서 햇빛도 쬐면서 만보걷기도 달성했네요. 계단오르기 심박수를 높이고 호흡량을 증가시켜 심혈관 건강과 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여 근력운동에 도움이 되어 체중관리와 혈당 조절에 도움이 되네요. 오늘은 집 18층까지만 올라갑니다. 더워서 힘드네요.

정수기지안맘

2025년 5월 28일 수요일 오후 6시 51분 오후 운동걸음수 6892걸음

v과일천사v

2025년 5월 28일 수요일 오후 6시 51분 오후 운동걸음수 6892걸음

근력 맛집서 오후 운동....

텅빈 헬스장서 근력운동해요.. 아침 산책시간이 길어서 하체 부위별 자극주면 피로도가 확실히 풀리네요 사우나도 사람이 없어서 독채로...ㅎㅎ 매트 스트레칭 15분 하체 기구운동 40분 폼롤러 스트레칭 15분 사우나 30분

장보고

오후 홈트운동 끝

만보걷기 대신 집에서 홈트 했어요 걷기운동은 해 넘어가는 저녁에 실외걷기 하려고요 집에서 홈트 하는데도 땀 한바가지 흘린거 같네요 한여름도 아닌데 벌써 너무 덥네요

다시꿈꾸는세상

오후 커피는 아아로

오후 커피는 아아로 마시며 강당 걸었어요 시원 깔끔 맛있어요 내일도 아아를 위해서 얼음 얼려두었지요 오후 시간 화이팅 해보아요~!!!

꽃이뻐

오후의 건강정보

봄철 건강관리가 중요합니다 봄철 호흡기 질환 주의하세요 항상 기억하세요

영진왕빠

훌라후프 돌리기

오늘은 이걸로 돌려봤는데 훌라후프 중에는 쇠로 만든것도 있더라구요 다들 미쳤나봐요 허리 나갈려구

켈리장

운동 후 단백질쉐이크 😆💖

운동 후 단백질충전 으로 어나더레벨 단백질쉐이크 물에탔지요💕 씁슬한 - 그 카카오? 특유의 맛으로 과하게 달지 않으면서 단백질웨이크라 포만감도 든든합니다 🥰

자스민꽃

후다닥

약속 있는 날이라 요것만

CabinCrew

2025년 5월 28일 수요일 아침 7시 43분 아침 식후 132mg/dl

v과일천사v

2025년 5월 28일 수요일 아침 7시 43분 아침 식후 132mg/dl

걷기 후 출석 체크

소소하지만 출첵 포인트 잘 챙겼네요. 편안한 밤 되세요 😄

쩡♡

걷기후 출석체크

걷기후 출석체크로 소소한 캐시 모아요 즐저녁 입니다^^

줄리아언니

2025년 5월 27일 화요일 오후 6시 36분 오후 운동걸음수 7825걸음

v과일천사v

2025년 5월 27일 화요일 오후 6시 36분 오후 운동걸음수 7825걸음

오후 커피 아메리카노

점심 먹고 난후 강당 걸으면서 아메리카노 한잔 홀짝홀짝 마셨어요 오후에도 카누 미니 깔끔해서 마시기 좋았어요 퇴근시간 다가오네요 저녁은 뭘 먹어야하나~

꽃이뻐

점심 후 계단오르기로 🏃

걸으려고 나왔는데 너무 덥네요. 산책길에 가득 핀 장미꽃 보고 가볍게 한바퀴 돌고 계단으로 소화도 시키고 혈당 조절을 위해 천천히 올라왔네요. 무리하지 않고 16층까지만 스탑하네요.

정수기지안맘

걷기후 출석체크 보상

걷기후 출석체크 보상도 잘 챙겼어요

줄리아언니

식후 믹스타임~

식후 커피믹스 한잔마셔요 커피친구는 영덕대게빵~ 맛있네요^^ 즐건 오후시간 되세요

줄리아언니

홈트 후 스트레칭 😀😀

홈트 후에 스트레칭 캐시홈트 통해서 고고했지용 💖💖 코스도 넘 좋은거같습니당 ㅎㅎ

자스민꽃

오후의 건강정보

봄철 건강관리가 중요합니다 봄철 알레르기 질환 주의하세요 항상 그 원인을 기억하세요

영진왕빠

산책후 모닝커피 한잔..

덥고 지친 산책후엔 진하게 아아한잔.. 회복을 위해 잠시 멍때리기 합니다^^

장보고

퇴근 후 요기해요♡

날씨가 선선하네요~ 퇴근해서 간단히 요기해요 행복한 화요일 보내세요^^ 자~~~ 초코파이 먼저 한입 드세욧♡♡

리얼지니어트

살이 잘 찌는 체질, 후천적으로 바꿀 수 있을까?

먹는 양은 비슷한데 나만 살이 찌는 것 같고, 운동을 해도 쉽게 빠지지 않는 몸… 혹시 비만 체질일까요? 사실 살이 잘 찌는 데는 과학적인 이유가 있습니다. 그 원인을 알면 후천적으로 개선할 방법도 찾을 수 있어요. 1️⃣ 유전적 요인 – 살이 찌기 쉬운 체질이 있다 비만은 단순한 생활 습관의 문제가 아니라 유전적인 영향도 큽니다. 🧬 유전이 미치는 영향 • 지방을 더 잘 저장하게 만드는 유전자 • 식욕 조절이 어려운 유전자 • 신진대사가 느린 체질 실제로 가족 중에 비만이 많다면 살이 쉽게 찌는 체질일 확률도 높습니다. 하지만 ‘유전’이 전부는 아닙니다. 생활 습관에 따라 충분히 조절 가능한 영역도 많습니다. 2️⃣ 기초대사량과 호르몬 – 살찌는 속도, 다르다 기초대사량(BMR)은 아무것도 안 해도 몸이 소비하는 기본 에너지양이에요. 이 수치가 낮으면, 같은 양을 먹어도 더 쉽게 살이 찌고 덜 빠지는 체질이 됩니다. 🔥 살이 찌는 데 영향을 주는 호르몬 • 렙틴(Leptin): 포만감을 주는 호르몬 • 그렐린(Ghrelin): 식욕을 자극하는 호르몬 이 호르몬들의 분비가 균형을 잃으면 포만감을 잘 못 느끼고, 자꾸 배가 고픈 상태가 됩니다. 수면 부족, 스트레스, 불규칙한 식사가 이 균형을 무너뜨릴 수 있어요. 3️⃣ 후천적으로 바꿀 수 있는 습관은? 살이 잘 찌는 체질도, 꾸준한 습관 개선으로 변화할 수 있어요. 무조건 적게 먹기보다는 대사와 호르몬 밸런스를 고려한 전략이 필요합니다. 🥦 대사량 올리는 습관 • 단백질 섭취 늘리기 • 근육량 늘리는 운동 (근력 + 유산소) • 아침 식사 챙기기 😴 호르몬 균형을 잡는 습관 • 하루 7시간 이상 수면 • 규칙적인 식사 시간 • 스트레스 관리: 산책, 명상, 취미 활동 😊💪🍽️ 살이 잘 찌는 체질은 변명이 아니라 단서입니다. 몸의 신호를 이해하고 내 체질에 맞게 다이어트 방식을 바꿔보세요. 지속 가능한 변화는 분명 가능합니다!

geniet