점심 후 걷기와 계단오르기로 🏃

점심 후 즐거운 시간을 보내고 언니랑 걸으면

서 햇빛도 쬐면서 만보걷기도 달성했네요.

계단오르기 심박수를 높이고 호흡량을 

증가시켜 심혈관 건강과 허벅지와 엉덩이 

근육을 강화하여 근력운동에 도움이 되어 

체중관리와 혈당 조절에 도움이 되네요.

오늘은 집 18층까지만 올라갑니다.

더워서 힘드네요.