'홍삼캔디 후' 관련 커뮤니티 게시글 모음

아침식사 후 산책으로

아침식사 후 산책으로 소화를 시키고 체지방 감소와 혈당걱정을 줄일 수 있어서 감사한 시간이네요.

정수기지안맘

오후 커피한잔☕️

집에 가는길에 따뜻한 카푸치노 한잔 마셔요 시나몬향이 기분좋게 하네요 남은 오후 잘 보내세요

들꽃7

[인생 다이어트]식단과 식후 걷기와 계단오르기

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 1.다이어트에 있어서 가장 중요한 식단과 함께 꾸준한 운동을 병행하는 것이 중요하다는 생각으로, 특히 식후 관리에 중점을 두고 운동을 했어요. 식단은 아침을 단백질과 과일,야채로 식이섬유가 풍부한 식단을 챙겨 먹었고,점심은 든든히 챙기고, 저녁은 6시에 먹고 간식이나 야식은 먹지 않았네요. 2.운동 루틴 아침:식사 후 산책으로 가볍게 걷기20분 점심:실외에서 오르막길과 내리막길을 번갈아 걷기와 계단오르기로 유산소 운동과 무산소 운동을 함께 일주일동안 꾸준히 했어요. 요가수업을 하면서 스트레칭과 근력운동은 하고, 벽스쿼트로 하체근육을 강화합니다. 저녁:저녁식사 후에 가장 중점을 두고 운동을 했는데,걷기운동 30분과 홈트를 통해 허벅지와 엉덩이,복근운동으로 지방의 연소를 촉진하고 저에게 있어서 가장 중요한 혈당을 조절하는데 도움을 주는 운동을 통해 많은 칼로리를 소모할 수 있었네요. 3.나의 변화 체중변화:54kg ➡️ 50.4kg 눈바디:복부의 체지방이 많이 줄었고,특히 허벅지와 엉덩이 근육이 강화되어 다이어트와 체중관리, 특히 혈당걱정을 줄일 수 있었습니다. 다이어트는 식단과 운동을 병행하는 것이 중요하다는 생각으로 채우고 일상생활 속에서 언제든 할 수 있는 운동으로 지속적으로 하고 있네요.

정수기지안맘

산책 후에 커피 한잔~☕

낮엔 따뜻해서 많은 분들이 산책을 하네요🚶 꽃도 보이고 🥀🪻🌱기분 좋게 걸을 수 있었어요😊 점심 먹기에 어중간해서 간단하게 커피와☕ 호두파이 야채 쥬스🥕🍎🍅🥝로 해결합니다.

지니5269242

오후 커피 한잔

오후 커피 한잔 마셨어요  점심 먹고 강당 걸으면서 홀짝홀짝 마셨지요  카누 미니 깔끔하고 좋아요  오후 시간도 화이팅입니다~!!!

꽃이뻐

여름 오기전에 놓치면 후회하겠네요

슬슬 날이 풀리는것 같네요 ~  올해는 4월부터 더워진다고하던데.., 다들 에어컨 무료 점검하셨나요? 다음달까지 LG에어컨 무상 점검해다고하네요  놓치지 말고 꼭 활용해보세요   🌐 지금 바로 온라인 신청 ! https://m.site.naver.com/1Ea9h

정군07

오후의 건강정보

봄철 건강관리가 중요합니다  봄철 안구 질환 주의하세요  안좋은 날 외출은 자제해주세요

영진왕빠

2025년 3월 18일 화요일 오후 운동걸음수7436걸음

2025년 3월 18일 화요일 오후 운동걸음수 7436걸음

v과일천사v

2025년 3월 19일 수요일 아침 8시6분 아침 식후 190mg/dl

2025년 3월 19일 수요일 아침 8시 6분  아침 식후 190mg/dl 어제 교회에서 고구마전 먹음 아침식후 혈당  아침 공복 혈당이 아님 

v과일천사v

걷기 후 출첵

걷기 후  챙깁니다  일상이지요~~

예지영준맘

식사후에 배는 소화제 🍐

엄마가 어릴적부터 식후 배는 소화제 라고  배가 불러도 먹으라고 ㅎㅎ 명절에 꼭 그런 말씀을 하셨거든요  역시 배는 소화작용에 좋은가 보네요  달고, 물도 많아서 먹기에도 좋고, 아삭아삭 식감도 좋죠 

뽀봉

저녁식사 후 걷기와 전신 타파타 올인원 홈트로

저녁식사  후 가볍게 걸으려고 나왔네요. 눈이 그쳐서 다행이지만 공기가 차갑네요. 가볍게 스트레칭 하고 오르막길과 내리막길 걸었네요. 소화에도 좋고 다이어트와 혈당 조절에 도움이 되네요. 걷기운동 후 전신 타파타 올인원 홈트 짧은 시간이지만 코어강화와 하체근육을 강화하여 근력운동에 도움이 되어 혈당 조절에 많은 도움이 되네요.

정수기지안맘

식후에 사과즙 먹었어요

식후에 사과즙 먹었어요 사과 100%라 좋아요 소화도 잘 되는거 같아요

오와둥둥

걷기 후 식사^^

오늘도 걷기운동 다녀와서 맛나게 묵었어요^^ 깻잎, 마늘장아찌, 김치찌개랑 맛나게 먹었답니다

어트지니요

점심 후 걷기와 계단오르기 했어요.

눈이 가득하네요. 점심 후 동백꽃이 활짝 핀 산책길 따라 조심히 걸으면서 소화도 시키고 기분전환이 되네요. 걷기운동 후 계단오르기로 칼로리 소모 합니다. 계단오르기 유산소 운동과 무산소 운동의 효과를 모두 얻을수 있어 식사후 칼로리 소모에 도움이 되네요.

정수기지안맘

오후 커피 한잔

점심 먹고 강당 걸으면서 오후 커피 한잔 홀짝홀짝 마셨어요  카누 미니 깔끔하고 좋아요  오후 시간도 화이팅 해보아요~!!!

꽃이뻐

식후 혈당을 가장 적게 올린 음식 50가지

견과류가 혈당 관리에 아주 좋은 음식이네요 매일 잘 챙겨 먹어야겠어요 

감사하며살자

*12시땡! 공복 후 첫끼!!🤤

오늘도 12시까지 공복하고  첫끼로 🍎사과와 땅콩버터 그리고  찐계란 2개~🥚🥚 공복 후에는 위에 자극적이지 않게 (맵고, 짜고, 기름기있는 음식 NO!) 먹는게 좋습니당~😄😄

냥식집사

오후의 건강정보

봄철 건강관리가 중요합니다  봄철 꽃가루 알레르기 주의하세요  잘 기억하세요

영진왕빠

식후 비타민

식후에 비타민 챙겨 먹고 있어요 피로회복에 좋은 비타1000 챙겨 먹어요

들꽃7

2025년 3월 17일 월요일 오후 운동걸음수 7617걸음

2025년 3월 17일 월요일 오후 운동걸음수 7717걸음

v과일천사v

2025년 3월 18일 화요일 아침 7시 57분 아침 식후 136mg/dl

2025년 3월 18일 화요일 아침 7시 57분 아침 식후 136mg/dl 아침식후 혈당  아침 공복 혈당이 아님 

v과일천사v

3월 17일 점심식후혈당

3월 17일 월요일 점심 식후 혈당  192mg 점심으로 미역국과 계란말이 김치 간단히 먹었는데요. 밥 양이 조금 많았습니다. 간단히 먹었을 뿐인데 식후 혈당이 혈당 스파이크 인듯요 식후혈당을 확인하는 이유입니다 밥은 적게 먹어야 겠어요 바로 스텝퍼 밟았습니다

알비나2

걷기 후 출첵

걷고 오면 챙기는 출첵  오늘도 챙깁니다~~♡

예지영준맘

식후 걷기와 계단오르기

걷기운동 하고 나니 식사 후 더부룩한 뱃속을 편안하게 해주어  좋네요. 계단오르기 유산소 운동과 무산소 운동의 효과를 모두 얻을수 있어 식사후 칼로리 소모에 도움이 되네요.

정수기지안맘

노인들이 나이들어서 가장 후회하는 것

쓸데없는 걱정 말고  오늘 하루에만 집중해서 살아야겠어요 

감사하며살자

스위치온 다이어트 4주 다 끝내본 사람??(3주차 후기)

스위치온 다이어트 시작한 지 이제 3주차 정도 됐어요! 원래 빵이랑 디저트 좋아하고, 한식이나 마라탕 같은 자극적인 음식도 자주 먹었고, 달달한 음료도 거의 끼고 살았거든요. 그래서 다이어트할 때마다 꼭 한 번은 폭식하거나 빵을 미친 듯이 사다 먹기도 하고ㅠㅜ 근데 이번에는 친구 추천으로 스위치온을 해보게 됐는데, 신기하게도 지금까지 해본 다이어트 중에 제일 식욕이 덜 폭주하는 느낌이에요! 화장실도 규칙적으로 잘 가고, 커피나 단 음료도 거의 안 당겨서 신기하더라고요ㅋㅋㅋㅋㅋ 매운 음식이 가끔 생각나긴 하는데, 빵이나 단 음식이 안 땡기는 게 제일 놀라운ㅎㅎ 이제 4주 차 마무리를 잘할 수 있을지 궁금한데, 보통 4주 끝나고 식욕이 확 터지는 경우도 많다고 해서 좀 걱정되긴 하네요.... 혹시 끝까지 잘 유지하신 분들 계시면 경험 공유해 주시면 너무 감사할 것 같아요!!!!

열정가득

맥도날드, ‘고구마 후라이’ 재출시

고구마 후라이가 재출시된다니 기대되네요 

감사하며살자

오후 커피 한잔

오후 커피 한잔 마셨어요  잠을 거의 못자고 출근했더니 피곤해서요  오후 커피는 믹스 달달이로 마셨어요  오후 시간도 잘 지내 보아요~!!!

꽃이뻐

🫛식후의 작두콩차

식후에 따뜻하게 작두콩차 한 잔  마시고 나니 한결 따스하네요. 🫛작두콩차 사포닌이 풍부해 지방의 연소를 촉진하여 체중 감량과 체지방 감소에 도움을 줍니다.

정수기지안맘

식후 행복 호르몬 받기....

햇볕이 따뜻해서 걷기 좋네요.. 햇볕에는 행복 호르몬이 있다는데 공짜 처방 받아야죠..^^ 일광욕효과 좋은 시간 오전 10시 - 오후 2시.. 영양제 잘 먹어도 햇볕이 있어야 칼슘 흡수를 할 수 있다고 하네요..

장보고