'홍삼캔디 후' 관련 커뮤니티 게시글 모음

추석 후 늘어난 체중이 두렵다면 이렇게 하세요

근데 연휴 직후 늘어난 체중이 전부 체지방이 된 건 아니에요 평소보다 탄수화물이나 짠 음식을 많이 먹으면 수분이 같이 늘면서 체중이 일시적으로 올라갈 수 있어요 그래서 갑자기 굶거나 운동으로 몰아서 빼려고 하기보다는 다시 평소 식사로 돌아가고 물도 챙겨 마시고 원래 하던 운동도 다시 시작해주세요

로블ㅎ

발사믹식초+올리브유+꿀 +후추+소금 드레싱

어제 먹은 야채 샐러드 예요 시판에서 판매하는 드레싱 소스는 첨가물이 많아서 어제는 집에서 올리브유와, 꿀, 발사믹식초, 소금, 후추로 만들었어요 집에서도 간단히 만들수 있는 드레싱 소스예요

로블ㅎ

메추리알에 브로콜리와 양송이를 넣고 후추로 볶으니 달지 않아도 꽤 든든합니다

메추리알은 장조림으로 먹는 경우가 많은데 장조림은 간장과 단맛이 강해질 때가 있어 이번에는 채소와 함께 볶아봤어요. 브로콜리와 양송이를 넉넉히 넣으니 한 접시가 푸짐해지고 식감도 다양해집니다. 재료 삶은 메추리알 10~12개 브로콜리 100g 양송이버섯 4개 양파 1/4개 마늘 1쪽 간장 1작은술 후추 넉넉히 올리브유 약간 만드는 법 브로콜리는 한입 크기로 나눠 살짝 데치고 양송이는 도톰하게 썹니다. 팬에 마늘과 양파를 먼저 볶다가 양송이를 넣어 수분을 날립니다. 메추리알과 브로콜리를 넣고 간장을 아주 조금만 둘러 빠르게 섞어주세요. 혈당 친화 선택 이유 설탕이나 물엿을 넣는 장조림 방식 대신 메추리알과 채소를 함께 볶아 구성했습니다. 실제 혈당 반응은 함께 먹는 음식과 양에 따라 달라질 수 있습니다. 맛있게 먹는 팁 후추를 조금 넉넉하게 넣으면 간장을 많이 넣지 않아도 맛이 또렷해집니다. 조리 팁 브로콜리는 너무 오래 데치지 않아야 볶은 뒤에도 식감이 남습니다. 양송이는 팬에 넓게 펼쳐 수분을 먼저 날리면 물이 덜 생겨요. 포만감 ★★★★☆ 단맛 ☆☆☆☆☆ 맛 평가 ★★★★☆ 추천 조합 토마토나 잎채소 재조리 의향 Y 한줄 총평 달콤한 메추리알 장조림과는 다른 맛이지만 후추 향과 버섯 감칠맛 덕분에 담백하게 먹기 좋습니다.

지니5632044

식후 가자미근 운동이 도움이 된다고 해요

가자미근 운동 하는법 1.의자에 앉아 무릎 각도 90도 정도 오게 앉기 2. 발가락은 붙이고 뒷꿈치를 들어올렸다가 내린다.

로블ㅎ

식후 혈당 낮추기에 아티초크

아티초크는 식이섬유와 마그네슘이 풍부해요. 일부 연구에서는 당뇨병 전단계 환자가 고탄수화물 식사 전 아티초크를 섭취했을 때 식후 혈당이 낮아지는 결과도 확인됐어요.

로블ㅎ

비네이쳐스 블루루핀 효소 식후에 한포씩 💕

① 제품명(브랜드+성분) 비네이쳐스 블루루핀효소 30포 루핀콩을 발효해 만든 효소 제품으로, 평소 탄수화물 섭취가 많은 식습관 때문에 관심이 생겨 먹어보게 되었어요. ② 구매처 온라인몰(네이버) ③ 구매 가격 할인모음가 기준 16,790원​에 구매했어요. ④ 복용 기간 약 2주 정도 꾸준히 섭취해봤어요. 보통 식사 후에 한 포씩 챙겨 먹었습니다. ⑤ 체감 효과(구체적으로!) 평소 밥이나 빵, 면처럼 탄수화물을 자주 먹는 편이라 식사 후 속이 더부룩하게 느껴질 때가 있었는데, 꾸준히 챙겨 먹으니 식후 부담감이 조금 덜한 느낌이었어요. 스틱형이라 따로 계량할 필요 없이 한 포씩 챙길 수 있어서 간편했고, 외식하거나 탄수화물을 많이 먹은 날에도 챙겨 먹기 편해서 좋았어요. 무엇보다 국내 최초로 출시된 루핀콩 발효 제품이라는 점도 신기했고, 평소 효소 제품에 관심이 있다면 한 번쯤 먹어보기 괜찮은 제품이라고 느꼈어요. ⑥ 아쉬운 점/부작용 효소 제품은 바로 눈에 띄는 변화를 느끼기보다는 꾸준히 섭취하면서 보는 제품이라 단기간에 큰 효과를 기대하기는 어려운 것 같아요. 개인적으로 특별한 불편함은 없었지만, 원료에 민감한 분들은 성분을 확인하고 섭취하는 게 좋을 것 같아요. ⑦ 별점&추천 여부 ⭐⭐⭐⭐☆ 4.5/5 탄수화물 위주의 식사를 자주 하거나 식후 더부룩함이 신경 쓰이는 분, 간편하게 챙길 수 있는 효소 제품을 찾는 분께 추천하고 싶어요. 한 포씩 개별 포장되어 있어서 꾸준히 챙겨 먹기에도 편했습니다. ⑧ 실물 사진 1장 이상

러블리베이지

2026년 9월 24일 목요일 오후 4시 41분 오후 운동걸음수7477걸음

2026년 9월 24일 목요일 오후 4시 41분  오후 운동걸음수7477걸음

☆과일천사☆

2026년 9월 25일 목요일 아침 7시 22분 아침 식후 120mg/dl

2026년 9월 25일 목요일 아침 7시 22분  아침 식후 120mg/dl

☆과일천사☆

연어메밀후토마끼

연어메밀후토마끼 레시피 <재료: 2줄 기준> 메밀면 100g, 김밥 김 3장, 계란 3개, 연어 250g, 미니오이 3개, 새우튀김 4개, 들깨가루(선택), 맛간 장 2T, 쯔유 2T, 소금 한꼬집, 미림 1T, 참기름 ① 새우튀김을 포장 안내에 따라 에어프라이어에 돌 려주세요. 오이는 채썰고 소금 뿌려서 잠시 절여두고, 10분 정도 후 물기를 짜주세요. ⑧ 계란 3개, 미림, 소금 넣고 잘 풀어서 계란말이를 말아주세요. @ 계란말이, 새우튀김은 잘 식혀주세요. 김밥에 잘 말아주세요

로블ㅎ

국수처럼 후루룩 먹고 싶을 때 두부면과 버섯으로 만드는 따뜻한 들깨무침

면요리가 생각나는 날이 있는데 매번 샐러드로만 버티기는 어렵잖아요. 이럴 때 두부면을 활용하면 조금 더 가볍게 먹으면서도 면을 먹는 느낌을 낼 수 있습니다. 재료 두부면 1팩 느타리버섯 한 줌 새송이버섯 1/2개 대파 약간 들깻가루 1큰술 간장 1작은술 참기름 1작은술 후추 약간 만드는 법 버섯은 손으로 찢거나 썰어 팬에서 먼저 볶아 수분을 날립니다. 두부면은 물기를 빼고 뜨거운 물에 한 번 데친 뒤 팬에 넣어 같이 살짝 볶아주세요. 들깻가루, 간장, 참기름을 넣고 가볍게 무치듯 섞어주고 마지막에 대파와 후추를 넣으면 완성입니다. 맛있게 먹는 팁 버섯을 먼저 충분히 볶아야 물이 많이 생기지 않고 들깨 맛이 묽어지지 않습니다. 들깻가루는 마지막에 넣는 게 향이 더 좋아요. 식감 살리는 법 두부면은 너무 오래 볶지 않는 게 중요해요. 오래 익히면 쉽게 끊어지고 퍼진 느낌이 날 수 있습니다. 곁들이면 좋은 음식 김치, 오이무침, 삶은 달걀과 잘 어울립니다. 한줄 메모 고소한 맛이 강해서 자극적인 소스 없이도 만족감 있게 먹기 좋은 메뉴예요.

지니5632044

명절 음식 드시고 나서 식후 가볍게 움직이는 것만으로도 식후 혈당 관리에 도움이 될 수 있어요

식후 가볍게 움직이는 것만으로도 식후 혈당 관리에 도움이 될 수 있어요 10-15분만 걸어도 도움이 되네요

로블ㅎ

배부른데 또 먹는 식사가 끝나도 후식 조심하세요

먹고 싶은 후식을 하나만 선택하기  한번 먹을 만큼만 접시에 덜어 먹기 ~  식사 직후 바로 후식보다는 시간 간격 두기 ~  과일은 주스보다 통과일로, 적당량만 먹기 ~  입이 심심할 때는 차나 무가당 커피로 대신하

로블ㅎ

식후 혈당이 걱정될 때 거창한 운동보다 10~20분 가벼운 걷기부터 실천해보세요

식후 혈당 관리가 어렵게 느껴질 때가 있는데, 무조건 힘든 운동을 해야 하는 것은 아니라고 합니다. 식사 후 가볍게 걷는 것만으로도 생활 속 혈당 관리에 도움이 될 수 있다고 알려져 있어요. 특히 밥이나 면 같은 탄수화물 비중이 있었던 식사 후에는 바로 눕거나 오래 앉아 있기보다 집 주변을 천천히 걷거나 실내에서라도 몸을 조금 움직여주는 습관이 괜찮습니다. 처음부터 오래 걸을 필요는 없고 10분 정도부터 시작해도 부담이 적어요. 물론 식후 운동을 한다고 해서 식사량을 전혀 신경 쓰지 않아도 되는 것은 아닙니다. 밥 양과 반찬 구성을 함께 보는 게 더 중요하고, 걷기는 그 습관을 조금 더 받쳐주는 역할로 생각하면 편해요. 또 어지럽거나 몸 상태가 좋지 않은 날은 무리하지 않는 게 좋고, 당뇨 약을 복용 중이거나 특별히 주의가 필요한 경우에는 본인 상태에 맞게 조절하는 것이 중요합니다. 한줄 정리 식후 혈당이 걱정될 때는 식사 후 바로 눕는 습관보다 짧은 산책부터 시작해보는 것이 실천하기 좋습니다.

지니5632044

2026년 9월 23일 수요일 오후 5시 14분 오후 운동걸음수8507걸음

2026년 9월 23일 수요일 오후 5시 14분  오후 운동걸음수8507걸음

☆과일천사☆

2026년 9월 24일 목요일 아침 7시 28분 아침 식후 113mg/dl

2026년 9월 24일 목요일 아침 7시 28분 아침 식후 113mg/dl

☆과일천사☆

혈당 변화를 제대로 비교하고 싶다면 음식 이름만 적지 말고 먹은 양과 식후 활동까지 같이 기록해보세요

혈당을 기록할 때 숫자만 적어두는 것보다 무엇을 얼마나 먹었는지도 함께 적어두면 식사와 혈당 변화를 비교하기가 훨씬 편합니다. 같은 잡곡밥이라도 반 공기를 먹었을 때와 한 공기를 먹었을 때는 결과가 다를 수 있고, 같이 먹은 반찬이나 음료, 간식에 따라서도 차이가 생길 수 있어요. 음식 이름만 적어두면 며칠 지나서는 실제로 얼마나 먹었는지 기억하기도 어렵습니다. 꼭 칼로리나 탄수화물을 정확하게 계산할 필요는 없어요. 잡곡밥 반 공기, 식빵 한 장, 바나나 반 개처럼 대략적인 양만 적어도 충분히 참고가 됩니다. 여기에 식전인지 식후인지, 식사 후 얼마나 지나서 측정했는지, 식후에 산책을 했는지 정도를 같이 기록하면 더 보기 좋아요. 가능하면 측정 시간도 비슷하게 맞춰야 다른 날과 비교하기 편합니다. 예를 들어 같은 밥을 먹었는데 어떤 날은 혈당 변화가 더 컸다면 밥 양이 많았는지, 반찬 구성이 달랐는지, 식후에 움직였는지 등을 같이 살펴볼 수 있습니다. 혈당은 사람마다 음식에 대한 반응이 다를 수 있기 때문에 다른 사람에게 괜찮았던 식단이 나에게도 똑같이 맞는다고 단정하기는 어려워요. 며칠, 몇 주씩 기록을 쌓아두면 나에게 잘 맞는 식사량과 조합을 찾는 데 더 도움이 될 것 같습니다.

지니5632044

공복혈당은 정상인데 식후혈당만 높은 경우

아침 공복혈당만 정상이라고 안심하기는 어려워요. 식사 후에만 혈당이 많이 오르는 경우도 있기 때문이에요. 식후혈당이 반복해서 높다면 식사량과 탄수화물 섭취를 점검하고 혈당 변화를 확인해보세요.

팔망미인

장시간 운전 후 혈압 관리하는 방법

오래 운전한 뒤에는 바로 혈압을 재기보다 편안하게 앉아 5분 정도 휴식한 후 측정하는 것이 좋아요. 차에서 내려 가볍게 몸을 움직이기 물을 충분히 마시기 혈압 측정 전 카페인·흡연 피하기 5분간 안정한 뒤 올바른 자세로 혈압 재기 장거리 운전 후에는 가벼운 움직임, 휴식, 혈압 확인을 챙겨보세요.

팔망미인

식사 전과 식사 후 혈압이 달라지는 이유

식사를 하면 소화를 위해 위와 장으로 가는 혈류가 증가하면서 혈압이 평소와 달라질 수 있어요. 특히 고령자나 일부 사람은 식후 혈압이 떨어지는 식후 저혈압이 나타나기도 합니다. 또한 식사량, 나트륨, 술·카페인 등에 따라서도 식후 혈압 변화가 달라질 수 있어요.

팔망미인

혈당 낮추겠다고 식사 직후 뛰면 안 되는 이유

식후 운동은 강할수록 좋은 것이 아니다. 혈당을 빨리 낮추겠다고 식사 직후 전력질주를 하거나 무거운 중량을 드는 운동은 권하지 않는다. 혈당 관리가 목적이라면 무리하지 않는 강도로 자주, 꾸준히 움직이는 것이 중요하다. 특히 인슐린을 사용하거나 인슐린 분비를 직접 자극하는 당뇨병 치료제를 복용하는 사람은 식후 운동 중 저혈당에 주의해야 한다. 운동 도중 어지럽거나 식은땀이 나고 손이 떨리거나 심한 공복감이 나타나면 즉시 운동을 멈추고 혈당을 확인해야 한다. 관상동맥질환이나 조절되지 않는 고혈압, 심한 당뇨병성 자율신경병증, 진행된 망막병증, 심한 무릎관절염이 있는 경우에는 운동 강도와 시점을 주치의와 상의하는 것이 좋다. 안 연구위원은 “혈당 관리가 목적이라면 ‘가볍게, 자주, 오래 지속하는’ 방식이 가장 안전하고 효과적”이라고 조언했다.

열정남자

2026년 9월 22일 화요일 오후 5시 13분 오후 운동걸음수5114걸음

2026년 9월 22일 화요일 오후 5시 13분  오후 운동걸음수5114걸음

☆과일천사☆

2026년 9월 23일 수요일 아침 7시 32분 아침 식후 129mg/dl

2026년 9월 23일 수요일 아침 7시 32분  아침 식후 129mg/dl

☆과일천사☆

병아리콩 -식후 혈당 관리 유리

간식으로도 밥이나 샐러드에 넣어도 너무 맛있는 병아리콩 좋은 이유 알려드려요 ✓ 단백질, 식이섬유를 함께 챙길 수 있음 ✓ 포만감이 좋아서 간식으로 추천 ✓ 식후 혈당관리에도 좋음 ✓ 밥, 샐러드, 간식 등 활용도가 좋음

로블ㅎ

위고비/마운자로 중단 후 체중 관리

① 식사량 유지 → 약을 끊은 뒤 식욕이 다시 늘 수 있어 과식을 주의해요 ② 단백질 챙기기 → 달걀, 두부, 생선, 닭가슴살 등을 충분히 먹어요 ③ 근력운동 병행 → 근육량을 유지하면 체중 관리에 도움이 돼요 ④ 체중 주 1~2회 확인 → 갑자기 늘기 전에 변화를 확인해요 ⑤ 급격한 체중 증가 시 상담 → 혼자 다시 투여하기보다 의료진과 관리 방법을 상의해요

팔망미인

식후에 사과식초 활용 해보세요

사과식초 활용 사과식초는 공복 혈당 감소에 도움을 줄 수 있습니다. 하루 1~2큰술을 물에 희석해 섭취하는 것이 권장됩니다

로블ㅎ

기상후에 물 한잔이 혈당이 도움이되네요

 환자들은 아침에 혈당이 특히 높게 나타나는 경우가 많은데, 이는 '새벽 현상(dawn phenomenon)' 때문으로, 아침에 각성 호르몬이 증가하면서 혈당도 함께 상승하지만 인슐린이 이를 충분히 조절하지 못하 발생합니다. 이를 관리하기 위해 아침에 실천할 수 있는 방법들이 있습니다. 기상 직후 물 한 잔 수면 중 탈수 상태가 되면 혈액 내 수분이 부족해 혈당 농도가 높아집니다. 물을 마시면 혈당 농도를 낮추고 스트레스 호르몬을 줄이는 데 도움이 됩니다

로블ㅎ

식후 바로 눕는 습관과 혈당의 관계

식사 후 바로 눕는 것보다는 가볍게 움직이는 것이 식후 혈당 관리에 더 도움이 될 수 있어요. 식후 10~20분 정도 천천히 걷거나 집안일을 하면 근육이 포도당을 사용하는 데 도움이 됩니다. 무리한 운동을 할 필요는 없고, 식사 후 오래 앉아 있거나 바로 눕는 습관을 줄이는 것부터 시작해도 좋아요.

팔망미인

같은 음식을 먹어도 사람마다 식후 혈당이 다른 이유

똑같은 음식을 같은 양 먹어도 사람마다 식후 혈당은 다르게 나타날 수 있어요. 인슐린 반응이나 소화 속도뿐 아니라 수면, 스트레스, 운동량, 식사 순서와 시간 등 여러 요인이 영향을 줄 수 있기 때문이에요. 그래서 다른 사람의 혈당 수치와 비교하기보다는 내가 어떤 음식을 먹었을 때 혈당이 어떻게 변하는지 꾸준히 살펴보는 것이 더 중요해요.

팔망미인

아침을 거르면 점심 식후 혈당에 영향을 줄까

아침을 거른 뒤 점심을 먹으면 일부 사람에서는 점심 식후 혈당이 더 크게 오를 수 있어요. 오랜 공복 뒤에 한꺼번에 많은 양을 먹거나 탄수화물 위주로 먹으면 혈당이 빠르게 올라가기 쉽습니다. 아침을 꼭 많이 먹을 필요는 없지만, 달걀이나 무가당 요거트처럼 단백질이 포함된 간단한 음식을 챙기는 것도 방법이에요.

팔망미인

식후에 제자리걷기, 혈당조절에 도움 되더라고요! 🚶‍♀️

식후에 제자리걷기, 혈당조절에 도움 되더라고요!ㅎㅎ 요즘은 사실 나가서 걷기를 많이 못했었거든요 그래도 , 식사하고 바로 앉아 있기보다는 집에서 가볍게 제자리걷기라도 해주려고 노력하고 있어요 😊 식후에 몸을 움직이면 근육이 포도당을 에너지원으로 사용하면서 식후 혈당이 급격하게 오르는 걸 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 하더라고요. 밖에 나가기 귀찮은 날에도 TV 보면서 10~20분 정도 제자리걷기 하면 부담도 적고 꾸준히 하기 좋아요! 거창한 운동보다 식후에 조금이라도 움직이는 습관을 만드는 게  혈당관리에는 정말 중요한 것 같아요 💚

러블리베이지

식후 15분의 움직임이 생각보다 중요한 이유

식후 15분의 움직임이 생각보다 중요한 이유는  식후 가벼운 신체 활동은 혈당 관리에 도움을 주고, 근육이 포도당을 활용하는 데 긍정적 영향을 주기때문 이네요

로블ㅎ