'CJ 두가지로 제대로 국산콩 두부 요리용' 관련 커뮤니티 게시글 모음

제대로 걸어서 유산소 운동 효과 극대화 시키기

매주 걸어야 할 운동량을 정해놓고 매일 걸으면 유산소 운동으로 효과가 좋아요. 너무 무리하지 않는 선에서 하루동안 나누어 걸어도 좋습니다. 관절도 보호하면서 땀도 잘 나게 하는 나에게 맞는 보폭과 속도로 걸으세요. 식사 후 산책하듯이 걷다가 시간이 좀 지나면 조금 뛰듯이 걸어 보세요.이만한 유산소 운동이 없는듯 해요.

님이나

웨이브베개로 스트레칭 제대로

Snpe 웨이브 베개예요. 이름은 베개인데 온몸 여기저기 뭉친 데 풀어주는데 진짜 최고예요. 가로 세로로 방향 바꿔서 체중을 실어 문질문질 해주면 근육통 싹 날아가요. 특히 척추와 나란하게 세로로 놓고 척추 라인, 그 좌우로 압박해 가며 마사지 해주면 진짜 좋아요. 이건 꼭 해봐야해요!

뽀리네

최고의 유산소 운동 스피닝

사실 걷기 운동도 하고 이것저것 하지만 빠지지 않고 하는 건 역시 스피닝인데요. 단시간에 고강도 유산소 운동은 스피닝이 최고인 거 같아요.  운동은 거의 매일 하지만 식단을 하지 않기 때문에 사실 체중 변화가 드라마틱하게 나타나진 않는데, 운동 안 하는 주말에 좀 신나게 먹었다 싶으면 심하게는 2키로까지 찌거든요. 그러다가 월요일에 스피닝 딱 타고 오면 진짜 1키로씩 쑥 빠져요. 물론 다시 그만큼 먹으니까 늘 몸무게는 똑같다는 점..ㅋ 근데 식단까지 병행하시면 진짜 고효율 운동이 될 수 있을 거 같아요. 음악도 신나기 때문에 스트레스도 풀리고 일석이조랄까요ㅋ 주의 하실 점은 모든 운동이 그렇지만 자세가 중요해요. 잘못 타시면 무릎이나 허리에 무리가 갈 수 있으니 처음에 센터 강사님들께 자세를 제대로 배우시길 추천드림. 그리고 운동 전후에 충분히 스트레칭도 해주시는 거 잊지 마시구요.

나비리

운동 효과 제대로인 인터벌 러닝!

운동은 하고 싶은데 시간은 부족하고!  저만 이런거 아니죠?  제가 찾아낸 가장 효과적인 운동은 인터벌 러닝입니다.  '인터벌 러닝'은 휴식을 취할 때도 계속 운동 하고 있다고 착각하게 만드는 효과를 준대요.  초보 단계인 저는 2분 정도 숨이 차오를 정도로 뛰고, 2분 가볍게 걷는 방법으로 운동해요.  그냥 걷는 것보다는 운동 후 몸도 가벼워지고, 식욕도 감소해서 다이어트 효과적이에요.

샐러드러버

땅콩 마사지볼 근육 풀어주는데 필수에요~~

제가 산 땅콩 마사지볼은 작은 사이즈라 휴대하기도 편하고 티비보면서 종아리도 문질문질 허벅지도 문질문질하기 편해요~ 등이랑 제대로 하려면 매트에 누워서 해야하는데 솔직히 아파요 ㅎㅎㅎ 근데 하고나면 시원한건 있어요~ 저는 상체에 비해서 하체가 튼실해서 생각날 때마다 하려고 하는데 맘처럼 쉽진 않네요~ 비싸지도 않고 땅콩 마사지볼은 하나씩 꼭 갖고 계시면 좋을 것 같아요

달콩달콩제이

만보 완료

연휴 후유증 탈출! 드디어 제대로 된 만보 이틀째네요 오랜만에 걸으니 아직 몸이 무겁고 발이 아프지만 곧 익숙해지겠지요. 금요일 저녁 편안한 시간 되세요~

산들바밤바

운동 후 식물성지구식단 한끼두부면 매콤라구파스타

매콤 하지만 전자레인지에 데워서 먹기!!!

v과일천사v

식물성지구식단 한끼두부면 매콤라구파스타

화이팅

v과일천사v

유산소 운동으로 실내 사이클 좋아요

날씨에 따라서 운동을 할 수 있고 없고가 달라지잖아요 그럴때 실내 사이클 운동이 제격이에요 속도를 빠르게 해서 하면 집에서도 땀이 줄줄나요 그래서 유산소 운동으로 제격이에요  무게를 좀 올리면 근력 운동도 동반할 수 있어요 그런데 저는 가볍에 해놓고 빨리 타서 제대로 유산소 느낌만 내면서 하고 있어요 날씨 구애받지 않고 할 수 있는 실내사이클 완전 좋아요

고구마피자맛있어

5일 저녁

집에 떡도있고 어묵도 있어서 떡볶이 만들어 먹었어요 ​ 어묵은 쌀어묵인데요 어묵면도 있더라고요ㅎㅎ 그동안 먹었던 어묵과는 다른맛이에요~ 쫄깃쫄깃, 맛있더라구요ㅎㅎ ​ 그리고 우리아기 고기좀 먹이려고 연두부, 닭고기안심살 다져서, 계란2알 넣고 부쳤어요 ​ 너무 맛있대요ㅋㅋ 넘 잘먹어주니 기분좋아요^^ 우리 아기 잘먹으니 됐네요~! *아기는 잡곡콩밥 줬어용ㅋㅋ콩나물, 물김치 반찬이랑 국이랑♡

어느멋진날29

4일 저녁

우리아기 좋아하는 두부버섯애호박된장국, 시댁에서 직접 낚시한 간재미로 찜해서 저녁먹었어요 ​ 간재미가 내장이나 손질을 미리해주셔서 저는 씻고 찌기만 하면되서 쉬웠어요^^ ​ 양념은 아기도 먹이려고 고춧가루는 안넣었네요ㅎㅎ ​ 나혼산에 박나래가 한것보고 찜해야겠다 생각했어요ㅋㅋ ​ 우리아기가 생선 맛있대요ㅋㅋ 그러면 맛있는거에요~그쵸?ㅎㅎ 아직 냉동실에 2마리 더 남았네요~

어느멋진날29

충분한 수면도 중요

요 몇일 잠을 제대로 못자고 늦게잤더니 머리가 하루종일 띵합니다. 두통이 오니까 괜히 더 힘들고 그러네요... 역시 충분한 수면을 취해야 몸도 건강해지는거같아요... 오늘은 일찍 잠들어야겠어요...

머랭22

유산소 운동으로 러닝

아직은 러닝 왕초보입니다. 그래서 1키로 정도 목표로 하고 뛰고 있습니다. 중고등학교 때 600미터도 제대로 못뛴거 생각하면 많이 발전(?)되었어요. 이른 아침에 러닝을 하는데 나갈 때는 싫어도 하고 오면 뿌듯하답니다. 가족들과 같이 종종 뛰는데 계속 같이 뛰고 싶어요 ^^

문창기

다이어트 목표 설정!!

많이도 말고 덜도 말고...따악...5kg만 빼고 싶은데 참 안빠지네요 ㅠㅠ  매일 만보 걷고 운동 하고 있는데... 식단을 제대로 안하니 안빠지나봅니다.... 다이어트를 위해서는 식단이 필수인데 ㅠㅠ 식단을 위한 마음이 안잡히네요;; 햐~~

강미뇽

#치팅데이 기념, 전주 혁신지구 시즈너 레스토랑

연휴 마지막날 가족들이랑 평소 잘 가는 레스토랑 갔어요. 지인 소개로 갔는데, 처음에는 좀 비싸다 느꼈는데, 요새 물가 생각하면 비싸지도 않더라구요. 전주시 양식 맛집에 뽑힌 집인데요. 스테이크, 파스타, 리조또 전부 너무 맛있구요. 오픈 키친에 사장님이 직접 서비스 해주세요. 추석 마지막을 제대로 즐긴거 같아요.

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치팅데이~ 조봉순 국밥&곱창구이는 못참지!!

추석 연휴 전후해서 터진 입이 안 닫히는  천고마비의 계절 가을!! 뜨끈한 국물도 생각나고 꼬숩꼬숩한 곱창도 생각날 땐.. 조봉순 국밥으로 달려가야쥬!! (전국 체인이라 어디에나 있쥬?) 곱창구이야 반가워~곱창을 직화구이로 구워낸!! 곱창특유의 잡내도 없고 직화 맛이 더해져 곱창안좋아하는 사람들도 잘 먹을 수 있답니다 (제 곱창입문도 이 조봉순 곱창구이로 했다는^^) 양도 적당히 많고 맛은 불맛이 확 느껴지면서 양념이 달콤하고 약간 짭쪼름해서 폭풍흡입!! 쫄깃하면서 부드러워서 넘너무 맛있답니다 같이 나온 된장이랑 생양파 같이먹으면 최고👍 특별한 설명이 필요없는 순대국밥 쫀득한 찰순대가 담백하고 뽀얀 국물에 풍덩~ 호불호없이 누구나 좋아할만한 찰순대국밥 고깃살은 부드럽고 순대는 쫄깃쫄깃 양도 푸짐해서 한그릇 먹으면 든든하답니다~ 양 많아도 넘 맛있어서 국물까지 싹 다 클리어👍 순대국밥이랑 곱창구이로 치팅 제대로 했으니  이제 다이어트 시작해야 겠어요🤔

프린세스라브라바

오늘의 러닝노래 추천2

레인보우의 a입니다 너무 신나서 러닝이 제대로 되실겁니다 노래 꼭 들어보셔요!!

구룸구룸

[당첨자 발표] 지니어트 6000보 챌린지 4기🚶‍♂️ (인스타 아이디 첫글자 _ ~ H)

✅ 안내사항 *본 게시글에는 인스타 아이디 첫글자가 '_' ~ 'H'인 분들만 해당됩니다. *이에 해당하지 않는 참여자는 다른 글을 확인해주세요. 지니어트 6000보 챌린지4기 성공을 축하합니다. 🎉 총 2,028명의 지니어터가 완주 성공! 힘든 챌린지를 완주하느라 정말 수고하셨어요. 지니어트와 함께 보다 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다. 🤗 #지육챌4기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 지니어트 앱에서 쇼핑 가능한 G포인트 2,000P를 드릴게요.💗 📢 완주자 발표   <주의사항> ⚠️ 챌린지 완주를 하지 않고 성공 인증서 작성하신 분 ⚠️챌린지를 완주하였으나 성공 인증서를 작성하지 않으신 분 모두 당첨자 리스트에서 제외되셨음을 알립니다. 완주자 리스트 (인스타그램 닉네임) _____hiya c.youngkyung g3333ny ___daily_check___ camelliajhon g5627b ___gem___gem___ candy_azm gabls76 ___j.woo cangnamjjangbbong gaeng.k __.mignon.__ carrot_4u gagjuiyak2017 __d2222 carrot5819 gamga1966 __diary._.note casa200133 gangeungyeong99 _honeyosori cash._.e ganghanmam8 _jiyoung82 cashswim201 gangjijon _jung.ssi cashwalk_challenger gangkamill _kang_goon_1 cashwalk_history gangsinsun32 _mi_eum castlecow80 gangwoogi89 _park__ok cats311000 gemi8783 _sehj0628 ccjjang99 get.candp _yijiwon_ ccoozzyy__ getongi12 0_0eeii ceejogg geunbae.yug 0_jiwonlove cek501358 geurae._.geurae 010_min_choi ces_8951 gg_mom77 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geniet

2주다이어트챌린지 포인트 들어왔나요

다어어트 챌린지 포인트 10월3일 지급이라고 써 있었는데 챌린지 하신분들 포인트 들어왔나요? 저는 안 들어 온것 같아서 제가 제대로 작성하지 못했는지 아니면 다들 안 들어 온건지 궁금하네요

js27

이번주 다이어트 목표는요

이번주 다이어트 목표는요 한끼라도 잘 챙겨먹기입니다. 다이어트한다고 끼니를 잘 안챙겨먹고 대충대충 떼워먹었거든요. 다이어트도 중요하지만 건강이 제일 중요하니까요. 한끼라도 제대로 된 식사로 잘 챙겨먹고 다이어트도 열심히 할게요~! 다이어트 하시는분들 모두 힘내세요!

머랭22

유산소 운동에 가장 효과 좋은 계단걷기!

유산소 운동에 가장 좋은 운동은 바로바로.... 계단오르기입니다! (계단내려가는거는 무릎에 아주아주 안좋아요 비추합니다!!) 계단오르는 운동만큼 유산소 운동에 좋은운동도 없다고 생각해요!! 쉬운거같지만 오르다보면 숨이 차고 운동이 아주 제대로 됩니다! 주의하실 점은 오르다보면 점점 어지러워서 한칸을 두칸으로 올라가기도하고 그래요 ㅎㅎㅎ 계단을 잘 보면서 올라가야합니다!! 유산소 운동으로 계단오르기 추천하면서 다들 건강한 다이어트를 위한 운동 응원합니다!

머랭22

치딩데이기념 대림동 동해반점 소개

다른거 다 필요없이 명절 폭식을 하고도 내가 중국집을 찾은 이유는 바로 이 탕수육 때문이다 찹쌀탕수육이니 꿔바로우니 언젠가부터 뭔가 변형된 탕수육들이 판을 치는 세상에서 제대로된 전통 탕수육을 맛볼수 있는곳!! 저 투명한 소스하며 풍부한 야채들과 어우러진 고기튀김의 맛은 참 먹어도먹어도 질리지 않고 꾸준히 생각나는 맛이다 짜장면 짬뽕은 물론 다른요리들도 훌륭한 우리동네 맛집 긍안 좀 유명해지길 바래~~

subma

추석때 등산을 해서그런가 유지좋네요 연어회먹었어요

등산하고 친구들과 돼지갈비 먹고 닭도리탕 먹고 연어랑 치킨에 술까지 제대로 치딩했네요 등산을 오랜만에 해서 그런가 저렇게 먹고도 몸무게가 그대로네요!! 가끔 먹을땐 막먹어야 또 다이어트할 힘도 나는것 같네요

이이영

[유산소꿀팁] 마이마운튼을 타바타로

산책 겸 걷는 걸 좋아하지만, 진짜 땀이 쪽 빠지는 운동을 해야할때는 헬스장에 있는 마이마운튼을 합니다.  타바타로 걸으면 짧은 시간만 타도 효과가 좋아요. 2분은 경사 18에 속도 5.8로 숨이 찰 정도로 해요. 그리고 1분은 경사 13에 속도 5로 편안하게 걷고요. 이렇게 3분짜리를 5번 하고요, 앞뒤로 워밍업과 마무리를 합니다. 그러면 운동 제대로 한 느낌! 연휴동안 신나게 먹고 놀았으니 이제 운동을 해야겠네요. 오늘 마이마운튼 타바타로 타야겠습니다.

zoe98

유산소 운동 꾸준히 하기 위해선~ 이렇게 해보세요~ 효과좋아요!!

유산소 운동 꾸준히 해봐야지 하고 마음은 있는데, 늘 계획은 세우는데 꾸준히 실천하기 어렵죠? 핑계만대며 오늘도 시작하지 않는 자신을 보게 될때가 많고요 저는 유산소 운동을 해야하는 핑곌를 만들어봅니다~ 쓰레기버리러 밖에 나가야하니 나간김에 걷다오자, 두부하나 사러 나가야하니 나간김에 걷다오자, 은행갈일 있으니 나간김에 걷다오자 이런식으로 걸어야하는 핑계를 매일 만들어요~ 그러면 나간김에 5000걸음 채우자, 6000천걸음 채우자 이렇게 또 다른 좋은 마음이 생기더라구요~ 오늘도 쓰레기 버리러 나간김에 6000걸음 채우고 왔답니다^^

이번에뺀다

우리집 추석음식

가족들이 제사음식을 별로 안좋아해서 딱 상에 올리고 한 두 끼 먹을 정도만 준비하세요. 나물로 비빔밥먹고 밤으로 밤밥해먹고, 생선이랑 두부는 다시 양념해서 먹어요. 예전에 엄마가 명절요리 처리하는 방법 티비에서 보시고 잡탕찌개? (김치찌개 베이스에 전 같은 거 넣은 찌개) 끓여 주신 적 있는데 아무도 먹질 않아서 다시는 보지 못했다는ㅎㅎ 연휴 끝날이네요.. 다들 파이팅입니다..

ㅈㄴㅇㅌㅈ

명절때 드신 부침개중 어떤것이 가장 맛있었나요?

저는 표고전도 맛있고 육전도 맛있었지만 최고는 두부전이었어요 여러분들은 어떤것이 젤 맛있었나요?

지고영

[식단정보] 🫕감기 걸린 아들 점심과 😊1천원의 행복

[식단정보] 🫕감기 걸린 아들 점심과 😊1천원의 행복 환절기에 기온이 급격히 떨어지니 입맛도 없어지고 잠을 많이 자는 아들 늦게 일어나요 🌻닭가슴살 미역국이랑 계란후라이 만들어 줬어요 🥚홈플러스에서 배달해준 계란 두판  싱싱해요 방글방글~~😊 🌻야채도 떨어져서 야채 저렴한 마트에 들었어요 숙주김치전이 또 먹고 싶어서요 오늘은 숙주가 한봉 1천원😊 양이 많아서 들깨숙주 무침이랑 숙주김치전 두가지로 만들었어요. 총 6장 나왔어요 전많이 먹으면 안되니까 6장중 2장만 먹기로 나머지는 킵 입니다.

레몬그린

유산소운동으로 snpe 구르기 추천해요.

SNPE 기본운동 중에서 유산소되는 건 구르기예요. 기본 8대 동작중 하나입니다. 효과좋은 유산소로 구르기 운동 추천합니다. 100회 이상 하면 생각보다 힘들어요. 그리고 제대로만 하면 척추교정도 됩니다. 한번 시도해 보셔요. 준비운동 구르기부터 해서 기본, 밸런스 등 종류대로 시도해 보시면 좋아요.

핑효모

10월 3일 만보걷기

오늘이 연휴중에서 가장 늦게 일어났네요😅 너무 놀고 먹기만 하는 이 날들이 언능 끝나야 제대로 된 페이스를 찾을 거 같아요😵

까망천사

추석음식은 역시나 전, 제철 🍇🍈

추석음식의 꽃은 역시나 전이지요!! 동태전, 동그랑땡, 두부전, 메밀전, 삼색꼬지전 등등 모두 담지는 못했지만 기름냄새 솔솔 맡아가며 열심히 굽고 부쳤답니다^^  올해 새롭게 해본 전은 감자고추전! 감자와 고추 채를 썰어서 물엿에 버무리고(쫀득을 위해!) 나중에 부침가루와 물을 살짝 섞어서 부쳐줍니다 :) 쫀득매콤감자고추의 맛이 꽤 맛있답니다 :) 그리고 풍성한 제철 가을 과일들♡ 감 멜론 복숭아, 포도, 키위 등등 선물들어온 과일들과 부모님이 주신 과일들로 간식이 풍성해졌어요 :)

지니야만보걷자