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처음에는 먹는게 고역인데.. 먹다보면 괜찮아 집니다
아침식사에는 당을 최대한 섭취하지 않는 것이 좋다고 하는데 정말 쉽지가 않습니다ㅠ
쌀밥은 당연히 패스하고, 빵도 안좋다해서 오트밀 죽으로 먹으려 시도중인데, 도저히 단 맛이 없이 먹기 너무 맛이 없어서 고민입니다...!
오트밀 하면 바나나나 꿀이 단골이던데 빼고 먹으려니 입맛이 떨어져요ㅠ 바나나 같은 천연과일 당도 배제하고 먹어야할까요?
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댓글 12
- cashwalker111
통밀베이글 드셔보세요. 맛있고 단백질도 풍부해서 괜찮을거같아요
- Lisa7
여러가지 시도해보시고 나만의 방법을 찾아보세요.
- CabinCrew
아침에 당 줄이는 건 좋지만 천연과일 정도는 큰 문제 없어요 바나나 한 조각 정도 넣으면 맛도 살고 혈당에도 부담이 적어요 너무 단맛만 의식하지 말고 조금씩 조절하면서 먹는 게 오래 지속하기 좋더라고요
- 이하린80
아침에 당분이 적은 식사를 하면 혈당 스파이크를 막아줘서 하루 종일 식탐도 덜 생기고 아주 좋아요. 달걀프라이나 삶은 달걀 2알 정도에 아몬드 한 줌을 곁들이면 단백질과 좋은 지방을 동시에 챙길 수 있거든요.
- 이야기
바나나와 같은 과일당도 공복에는 혈당을 급격히 올릴 수 있으므로, 대신 견과류나 삶은 달걀을 곁들여 고소한 맛과 단백질을 채우는 것이 좋습니다. 단맛이 정 필요하시다면 혈당에 영향이 거의 없는 알룰로스나 스테비아를 소량 활용하여 입맛을 돋우며 계획적인 식단을 유지해 보시길 바라요.
- 코피맘
오트밀 시리얼 이런거도 있는데, 그게 탄수화물을 배제 시킨건 아니지 않을까요? 탄수화물보다 단백질을 위주로 하는 것이 좋지만, 아예 탄수화물을 배제하라는건 아니것 같아요.
- 지니지니
시나몬 가루도 뿌리면 맛있더라구요!! 근데 약간 달달하면 더 맛있을 것 같긴해요.. 아니면 요거트에다가 오트밀 담아두는 오버나잇 오트밀은 어떨까요?ㅎㅎ