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식단관리와 걷기운동을 병행하는게 좋조 화이팅입니다
최근에 당뇨 초기 진단을 받았는데..
막연히 무섭기도 하고
검색을 해봐도 말이 다 달라서 더 헷갈리네요 ...
그래서 기본적인 것들 몇 개 물어보려고 들어왔어요
1. 당뇨 초기일 때 주로 어떤 음식을 먹어야 하는지
2. 식단이나 생활습관 관리로 당뇨 수치를 다시 정상으로 돌릴 수 있는지
3. 당뇨약을 한 번 먹기 시작하면 평생 먹어야 하는 건지
아직 심한 단계는 아니라고 들었는데,
지금 어떻게 관리하느냐에 따라 중요하다고 해서 조심스럽네요..
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댓글 9
- 쩡♡
당뇨 초기 잘 잡으셔야되요 식단과 운동이 필수네요.혈당 수치도 매일 챙겨주시고요.
- 딸냄맘
당뇨 초기에는 식단만 잘 조절하면 당뇨 초기도 안 올수가있어요.운동도 같이하고요
- 씽클
1. 잡곡밥필수, 단당류, 탄산음료, 과자쥬스, 라면, 밀가루음식, 술 되도록 먹지 않기, 과일도 조금만 먹기 2. 식단, 운동으로 당뇨 수치를 정상화 충분히 가능 3. 관리만 잘 하면 정상화가능하다고 생각합니다. 4. 개인적으로 매일 조금씩이라도 꾸준히 운동하는게 제일 좋은 것 같아요. 생활운동~아파트계단걷기, 이트시 자전거이용, 등산, 운동모임추천
- 아미ㅇ
일단 현미밥으로 바꾸었어요. 현미를 전날 밤새 불리면 부드럽게 먹기 좋아요. 식단관리는 확실히 효과있는거같아요.
- Lisa7
저도 공복혈당 나와서 식단 전부 바꿨어요.
- CabinCrew
초기라면 채소 단백질 위주로 당 줄인 식단이 좋고 꾸준히 운동하면 혈당 정상으로 돌아오는 경우도 있어요 약은 꼭 평생 먹는 건 아니고 필요에 따라 조절 가능해요
- 여리여
좀 버겁지만 식전에 소스없이 양배추 같은 채소 먹는게 도움 된다고 합니다
- KRQBTDGB
간단하게는 샐러드 계란 아보카도정도 먹구요 생선구이나 두부같은 단백질은 괜찮아요 탄수화물과 음식양념이 당을 올리더라구요 탄수가 너무 부족하면 소중한 머리카락이 빠질수 있으니 최소한 30g은 먹습니다 정답은 꾸준한 식사습관과 운동이 길게 보았을때 가장 좋은 방법인것 같습니다