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| 공지 | 🌱 신규방문 필독 | 지니어트 커뮤니티 이렇게 시작하세요!
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| 공지 | [공지] 🏋🏻♀️ 지니어트 코치 모집 안내 (의사·간호사 신규 모집! Update | 26.07.15)
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| 식단 Q&A | 건강 식단·레시피체중감량·다이어트 식단 조절 중인데 한 끼 무너지면 하루가 다 포기되는 느낌이 들어요 ㅠ
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| 식단 Q&A | 건강 식단·레시피 다낭성에게 유제품이 안 좋은가요?
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| 다이어트 주치의 의사 답변 완료 다낭성난소증후군 때문에 유제품까지 신경 쓰이시는군요. 혹시 유제품을 드신 뒤 여드름이나 속 불편감이 느껴지시나요? 결론부터 말씀드리면, PCOS가 있다고 해서 유제품을 반드시 끊어야 하는 것은 아닙니다. 다만 일부 분들은 우유나 달달한 요거트, 가공 유제품을 많이 드실 때 여드름이나 혈당·인슐린 반응이 더 민감하게 나타날 수 있습니다. 그래서 완전 금지 이 답변이 도움됐어요1명 | |||||||
| | 전문가 다이어트 매거진 | [ 전문가 칼럼 ] 비만전문의가 직접 실천하는 요요 없는 루틴 | 이것 모르면, 아무리 다이어트해도 요요 옵니다
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| | 2.8만 | 5 | 2 | |
| 다이어트 일기(식단,운동) | 만삼천보 걷기운동 했습니다
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| 위고비/마운자로 후기&정보 | [경험 공유] 마운자로 2년 써보고 나서 — 처음 시작하는 분들한테 미리 말해드리고 싶었던 것들
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| 식단 Q&A | 체중감량·다이어트 과식 다음 날도 그대로 드시나요
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| 다이어트 주치의 의사 답변 완료 과식 다음 날 어떻게 해야 할지 고민되시는군요. 혹시 과식 후에 “굶어서 만회해야 한다”는 생각이 강하게 드시나요? 결론부터 말씀드리면, 보통은 다음 날도 평소 식사 패턴으로 돌아가는 것이 더 좋습니다. 과식했다고 공복을 길게 가져가거나 한 끼만 먹으면 일시적으로는 보상하는 느낌이 들 수 있지만, 오히려 저녁 폭식이나 다음 과식으로 이어질 수 있습니다. | |||||||
| 당뇨/혈당 매거진 | [ 전문가 칼럼 ] "내가 당뇨 전단계?" 영양사가 알려주는 정상 혈당을 위한 식사법
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| 전문가 다이어트 매거진 | [ 전문가 칼럼 ] 💉 마운자로 근손실, 왜 생기고 어떻게 막을까?
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| 운동 Q&A | 운동 방법·루틴 무릎 안좋은데 하체 근력운동은 ?
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| 다이어트 주치의 의사 답변 완료 계단 오르기에서만 무릎이 아프시군요. 평지 걷기나 일상생활은 괜찮다면, 무릎 관절 자체보다 계단에서 하중이 커질 때 허벅지나 엉덩이 근력이 버티지 못하거나 자세가 무너지는 경우도 많습니다. 처음부터 계단을 많이 오르기보다는 낮은 스텝에서 천천히 올라가기, 의자에서 앉았다 일어나기, 벽 스쿼트처럼 부담이 적은 운동부터 시작해보시는 게 좋습니다. 통증이 있는 | |||||||
| 당뇨/혈당 Q&A | 혈당·혈압 관리 혈당 관리는 정상이어도 미리 시작하는 게 의미가 있나요
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| 당뇨/혈당 매거진 | [ 전문가 칼럼 ] 🌅 아침 공복혈당이 유독 높은 이유 — '새벽현상'의 정체
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| 혈당 친화 식품 & 레시피 | [BEST 5] 혈당 스파이크 없이 시원하게 마신 사람들의 여름 음료 루틴 🩸 지니어터가 직접 검증한 저당 음료 BEST 공개💛
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| 운동 Q&A | 체중감량·다이어트 하체운동 질문드려요
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| 다이어트 주치의 의사 채택 하체 라인 때문에 고민이 크신 것 같아요. 혹시 하체운동 후 실제 둘레가 늘었다기보다 붓거나 단단해진 느낌이 더 크진 않으신가요? 힙업운동이나 하체운동을 하면 초반에는 근육 사용으로 펌핑·부종이 생겨 더 굵어진 것처럼 느껴질 수 있습니다. 다만 장기적으로는 엉덩이 처짐 개선과 라인 정리에 도움이 됩니다. 지방분해주사는 부위 지방을 줄이는 데 보조적으로 이 답변이 도움됐어요1명 | |||||||
| 운동 Q&A | 체중감량·다이어트운동 방법·루틴 걷기 운동도 시간보다 꾸준함이 더 중요한 걸까요?
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| 다이어트 주치의 의사 답변 완료 아주 잘하고 계신 것 같아요👍🏻 걷기 운동은 한 번 오래 하는 것보다 짧아도 꾸준히 반복하는 패턴이 더 중요합니다. 특히 혈당·체중 관리는 하루 몰아서 걷기보다 식후 10~15분씩 나눠 걷는 게 도움이 되는 경우가 많습니다. 처음에는 매일 같은 시간을 맞추기보다, 하루 총 걸음 수와 식후 움직임을 꾸준히 유지하는 것을 목표로 잡아보시면 좋겠습니다 � | |||||||
| 운동 Q&A | 체중감량·다이어트운동 방법·루틴 운동 시작하면 원래 몸이 더 피곤한 느낌도 드는 건가요?
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| 다이어트 레시피 | 마늘쫑비빔밥 레시피, 봄에 꼭 먹어야 하는 이유 (마늘쫑 비빔밥 만드는 법 + 칼로리 정리)
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| 운동 Q&A | 운동 방법·루틴 생리 시 운동 하시나요?
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| 운동 Q&A | 체중감량·다이어트 체중은 그대로인데 체형만 변하는 경우도 있나요?
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| 식단 Q&A | 체중감량·다이어트 다이어트하면 원래 입맛이 예민해지는 건가요~?
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| 운동 Q&A | 체중감량·다이어트운동 방법·루틴 근력운동이랑 유산소 중 어떤 걸 먼저 잡는게 좋을까요?
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