혈당관리시 단백질 섭취가 중요해요

혈당관리시 단백질 섭취가 중요해요

단백질을 함께 먹으면 소화속도가 느려지고 혈당이 천천히 올라가요

근육이 많을수록 밥 먹어도 혈당이 덜 올라가요

근육을 지킬려면 단백질이 필요해요

단백질이 부족하면 근육이 줄고 혈당저장공간이 없어지고 혈당스파이크가 더 심해지니 이 악순환을 막을려면 단백질을 충분히 드세요

단백질이 많은 음식 탑 15 (100g기준)

1 말린 오징어 

2 북어 .황태

3 멸치 

4 육포

5 마른김

6 파르메산 치즈 

7 대두 백태

8 닭가슴살

9 돼지 안심, 등심

10 소고기 우둔, 홍두깨살

11참치 통조림

12 체다 고다치즈

13 고등어 연어 참치 

14 템페

15 달걀