비오는 날 식후운동

오늘 같이 비오는 날 식후운동 알아봐요

1 제자리 걸음 

식후15-30분이내에 시작하며

바른자세로 10-15분간 가볍게 걷습니다

2 맨손체조

가볍게 팔과 다리를 움직이며 체조 합니다

3 실내 스트레칭

요가매트를 깔고 다리도 벌리고 팔도 쭈욱 펴줍니다

누워서 허리를 비틀거나 기볍게 다리 당기기도 해줍니다

4 가벼운 집안일 

서서 움직이는것만으로도 혈당 상승을 완만하게 만듭니다

청소기밀기 나 설거지를 해주세요