식후혈당 낮추는 운동 혈당 낮추는법

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초보자 (총 30분)

속도 5km/h – 워밍업 (5분)

속도 6.5km/h – 저강도 (2분)

속도 8.5km/h – 중강도 (2분)

속도 10km/h – 고강도 (30초)

속도 4km/h – 회복 (1분)

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4세트 반복 후 5분 쿨다운

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중급자 (총 35분)

속도 5.5km/h – 워밍업 (5분)

속도 7km/h – 저강도 (1분)

속도 10km/h – 중강도 (1분)

속도 12km/h – 고강도 (30초)

속도 4.5km/h – 회복 (1분)

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6세트 반복 후 5분 쿨다운

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고급자 (총 40분)

속도 6km/h – 워밍업 (5분)

속도 8km/h – 저강도 (1분)

속도 12km/h – 중강도 (1분)

속도 14km/h – 고강도 (30초)

속도 5km/h – 회복 (1분)

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8세트 반복 후 5분 쿨다운

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