겨울 아침 운동할 때 혈압 관리법

추운 날에는 혈관이 수축하면서 혈압이 일시적으로 올라갈 수 있어요. 

특히 아침 야외 운동은 준비 없이 바로 시작하지 않는 게 좋습니다.

보온하기 — 모자·장갑 등으로 체온 유지
실내에서 먼저 준비운동 — 몸을 충분히 데운 뒤 밖으로 나가기

천천히 시작하기 — 처음부터 강도 높은 운동은 피하기
수분 챙기기 — 겨울에도 탈수에 주의하기