오전 허기를 줄이는 단백질과 식이섬유

아침 먹었는데도 오전부터 집중이 안 되거나, 11시만 되면 배가 고파지는 경험 있지 않으세요?

무엇을 먹었느냐보다 어떻게 먹었느냐가 원인일 수 있어요. 아침 식사는 하루의 혈당 리듬과 에너지 수준 을 결정하는 첫 번째 신호거든요. 같은 음식을 먹어도 먹는 순서, 속도, 구성에 따라 몸의 반응이 완전히 달 라질 수 있어요.