다이어트가 안 되는 이유, 혹시 ‘혈당 스파이크’ 때문일 수 있습니다.

식사 후 혈당이 급격히 오르면

✔ 과도한 인슐린 분비
✔ 지방 저장 촉진
✔ 식후 졸림·집중력 저하
✔ 인슐린 저항성 증가

결국 체지방은 늘고, 다이어트는 더 어려워집니다.
그래서 다이어트의 핵심은 ‘칼로리’만 줄이는 것이 아니라 혈당을 안정적으로 관리하는 것입니다.

정제 탄수화물 줄이기 채소→단백질→탄수화물 순서로 먹기

식후 가벼운 움직임까지. 작은 습관이 몸의 반응을 바꿉니다.



혈당과 체지방이 서로 관련이 있었네요

다이어트 하려면 혈당관리를 잘해주는것도 방법이곘어요

흰색 정제 탄수화물을 좀 줄이고 채소 단백질양 적절히 늘려야곘어요