식후 10분 걷기로 혈당 관리하기

식후 10분 걷기로 혈당 관리하기

밥을 먹고 바로 앉거나 눕기보다 10분 정도 가볍게 걸어보세요.

식후에 걸으면 다리 근육이 움직이면서 포도당을 에너지원으로 사용하는 데 도움이 돼 식후 혈당이 급격하게 올라가는 것을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요.

빠르게 걸을 필요 없이 집 주변을 산책하거나 집 안을 왔다 갔다 하는 정도로도 시작할 수 있습니다.

한줄 총평 : 식후 10분 걷기를 가장 쉬운 혈당 관리 습관으로 만들어보세요.