제자리 걷기로 간단하게 혈당 관리하기

제자리 걷기로 간단하게 혈당 관리하기

밖에 나가기 어렵다면 집에서 5~10분 정도 제자리 걷기를 해보세요.

TV를 보거나 음악을 들으면서 가볍게 걸어도 다리 근육을 움직이고 오래 앉아 있는 시간을 줄이는 데 도움이 돼요. 특히 식후에 가볍게 움직이면 식후 혈당 관리에도 도움이 될 수 있습니다.

무릎을 너무 높이 들기보다 편안한 속도로 꾸준히 움직여보세요.

한줄 총평 : 밖에 나가기 귀찮은 날에는 제자리 걷기로 가볍게 혈당 관리를 시작해보세요.