종아리 올리기로 틈틈이 혈당 관리하기

종아리 올리기로 틈틈이 혈당 관리하기

양발을 바닥에 두고 서서 발뒤꿈치를 천천히 올렸다가 내려보세요. 집이나 사무실에서도 쉽게 할 수 있는 동작이에요.

종아리 근육을 반복해서 움직이면 가만히 서 있거나 앉아 있는 것보다 활동량을 늘릴 수 있어요. 식후 걷기가 어려울 때 가볍게 움직이는 방법으로 활용할 수 있습니다.

벽이나 의자를 잡고 10~20회 정도부터 편안하게 시작해보세요.

한줄 총평 : 서 있는 시간을 활용해 종아리를 움직이는 작은 습관을 만들어보세요.