집 안 걷기로 간단하게 혈당 관리하기

집 안 걷기로 간단하게 혈당 관리하기

날씨가 좋지 않거나 밖에 나가기 어렵다면 집 안을 여러 번 왕복하며 가볍게 걸어보세요.

거실과 방을 오가거나 복도를 걷는 것만으로도 앉아 있는 시간을 줄이고 다리 근육을 움직일 수 있어요. 특히 식후에 5~10분 정도 실천하면 부담 없이 활동량을 늘릴 수 있습니다.

처음부터 빠르게 걷기보다 편안한 속도로 꾸준히 움직여보세요.

한줄 총평 : 밖에 나가기 어려운 날에는 집 안 걷기로 가볍게 움직여보세요.