탄수화물을 한 끼에 몰아서 먹지 않기

탄수화물을 한 끼에 몰아서 먹지 않기

밥이나 면, 빵 같은 탄수화물을 한 끼에 많이 먹으면 식후 혈당이 크게 올라갈 수 있어요.

한 번에 몰아서 먹기보다 적당량을 먹고 채소와 단백질을 함께 구성하면 식사의 균형을 맞추고 혈당 관리에도 도움이 될 수 있습니다.

특히 라면에 밥, 떡볶이에 튀김처럼 탄수화물이 겹치는 식사는 양을 조절해보세요.

한줄 총평 : 탄수화물은 한꺼번에 많이 먹기보다 적당량을 균형 있게 먹어보세요.