국수 먹을 때 면은 줄이고 채소 늘리기

국수 먹을 때 면은 줄이고 채소 늘리기

국수나 우동처럼 면이 중심인 음식은 한 끼에 탄수화물을 많이 먹기 쉬워요.

평소 먹던 면을 조금 줄이고 버섯이나 양배추, 숙주 같은 채소와 달걀·두부 등의 단백질 식품을 더해보세요.

국물까지 모두 먹기보다 적당히 남기면 나트륨 섭취를 줄이는 데도 도움이 됩니다.

한줄 총평 : 면은 조금 줄이고 채소와 단백질을 더해 균형을 맞춰보세요.