배가 부르기 시작하면 잠시 젓가락 내려놓기

배가 부르기 시작하면 잠시 젓가락 내려놓기

식사를 빠르게 하면 배가 어느 정도 찼는데도 계속 먹게 되는 경우가 있어요.

식사 중 배가 부르기 시작했다면 잠시 젓가락을 내려놓고 포만감을 확인해보세요. 천천히 먹는 습관은 과식을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

남은 음식을 무조건 다 먹어야 한다고 생각하지 않아도 괜찮아요.

한줄 총평 : 식사 중간에 포만감을 확인하면서 적당한 양에서 멈추는 습관을 만들어보세요.