식사할 때 천천히 꼭꼭 씹어 먹기

식사할 때 천천히 꼭꼭 씹어 먹기

바쁜 날에는 자신도 모르게 밥을 빠르게 먹게 되는 경우가 많아요.

식사 속도를 조금 늦추고 음식을 충분히 씹으면서 포만감을 확인하면 한꺼번에 많은 양을 먹는 것을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

처음에는 한입 먹은 뒤 잠깐 수저를 내려놓는 방법도 활용해보세요.

한줄 총평 : 식사 속도를 조금 늦추고 배부름을 느끼면서 먹어보세요.