외식할 때 밥과 면 양을 조금 덜어내기

외식할 때 밥과 면 양을 조금 덜어내기

외식 메뉴는 밥이나 면의 양이 생각보다 많은 경우가 있어요.

처음부터 밥이나 면을 조금 덜어두고 채소와 단백질 반찬을 함께 먹으면 탄수화물 섭취량과 전체 식사량을 조절하기 쉬워집니다.

무조건 남기기 어렵다면 주문할 때 밥이나 면을 적게 달라고 요청하는 것도 방법이에요.

한줄 총평 : 외식에서는 밥과 면의 양부터 조금 조절해 과식을 줄여보세요.