식후 한두 층은 계단 이용하기

식후 한두 층은 계단 이용하기

따로 운동할 시간을 만들기 어렵다면 평소 이동시간을 활용해보세요.

몸 상태가 괜찮다면 엘리베이터에서 한두 층 먼저 내려 계단을 이용하거나 조금 더 걸어보는 방법도 있어요.

작은 활동이라도 꾸준히 반복하면 하루 활동량을 늘리는 데 도움이 됩니다.

한줄 총평 : 무리하지 않는 범위에서 한두 층 계단부터 일상 운동으로 활용해보세요.