옆으로 누워 다리 들어 올리기

옆으로 누워 다리 들어 올리기

서서 하는 운동이 부담스럽다면 바닥에 누워서 하는 다리 운동을 활용해보세요.

옆으로 누운 상태에서 위쪽 다리를 천천히 들어 올렸다가 내려주세요. 좌우 각각 10~15회 정도 반복하면 됩니다.

엉덩이 옆쪽 근육을 강화하는 운동으로 하체 근력을 기르는 데 도움이 돼요.

한줄 총평 : 누워서 다리를 들어 올리는 간단한 동작으로 하체 근력을 길러보세요.