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누워서 엉덩이 들어 올리기
엉덩이와 허벅지 근육을 강화하고 싶다면 브리지 운동을 해보세요.
바닥에 등을 대고 누워 무릎을 세운 뒤 발바닥을 바닥에 붙여주세요. 엉덩이를 천천히 들어 올렸다가 내려오는 동작을 10~15회 반복해보세요.
하체 근육을 사용하는 운동으로 혈당 관리에 도움이 되는 근력운동 습관을 만드는 데 좋아요.
한줄 총평 : 브리지 운동으로 엉덩이와 하체 근육을 꾸준히 강화해보세요.
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누워서 엉덩이 들어 올리기
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바닥에 등을 대고 누워 무릎을 세운 뒤 발바닥을 바닥에 붙여주세요. 엉덩이를 천천히 들어 올렸다가 내려오는 동작을 10~15회 반복해보세요.
하체 근육을 사용하는 운동으로 혈당 관리에 도움이 되는 근력운동 습관을 만드는 데 좋아요.
한줄 총평 : 브리지 운동으로 엉덩이와 하체 근육을 꾸준히 강화해보세요.