낮은 발판 오르내리기

낮은 발판 오르내리기

집에서 유산소 운동과 하체 운동을 함께 하고 싶다면 낮은 발판을 활용해보세요.

미끄러지지 않는 튼튼한 발판에 한 발씩 올라갔다가 천천히 내려오는 동작을 반복해주세요.

처음에는 3~5분 정도부터 시작하고 익숙해지면 시간을 늘려보세요. 균형이 불안하다면 벽이나 난간을 잡는 것이 좋아요.

한줄 총평 : 낮은 발판 오르내리기로 하체 근력과 활동량을 함께 늘려보세요.