누워서 자전거 페달 돌리기

누워서 자전거 페달 돌리기

밖에 나가기 어려운 날에는 바닥에 누워 다리를 움직이는 운동도 활용할 수 있어요.

등을 대고 누운 뒤 다리를 들어 자전거 페달을 밟듯이 천천히 움직여보세요.

처음에는 20~30초 정도 반복하고 잠깐 쉬어주세요. 허리에 부담이 느껴진다면 다리를 낮추거나 동작을 중단하는 것이 좋아요.

한줄 총평 : 누워서 페달을 돌리는 동작으로 집에서도 가볍게 몸을 움직여보세요.