탄력밴드로 앉아서 노 젓기 운동하기

탄력밴드로 앉아서 노 젓기 운동하기

탄력밴드를 활용하면 집에서도 간단하게 등 근육을 강화할 수 있어요.

바닥에 앉아 다리를 앞으로 뻗고 밴드를 양발에 걸어주세요. 밴드 양끝을 잡고 팔꿈치를 뒤로 당겼다가 천천히 돌아오는 동작을 반복하면 됩니다.

밴드가 발에서 빠지지 않도록 안전하게 고정하고 10~12회씩 1~2세트 정도 시작해보세요.

등과 팔 근육을 사용하는 운동으로 혈당 관리에 도움이 되는 근력운동 습관을 만드는 데 좋아요.

한줄 총평 : 탄력밴드 운동으로 집에서도 등과 팔 근육을 꾸준히 강화해보세요.