의자에 앉아 무릎 펴기

오래 앉아 있는 시간이 많다면 의자에서 간단하게 할 수 있는 다리 운동을 해보세요.

의자에 허리를 곧게 펴고 앉아 한쪽 다리를 앞으로 천천히 펴주세요. 2~3초 정도 유지한 뒤 내리는 동작을 좌우 각각 10회씩 반복하면 됩니다.

허벅지 근육을 강화하는 운동으로 꾸준히 실천하면 혈당 관리에 필요한 근육 활동을 늘리는 데 도움이 될 수 있어요.

한줄 총평 : 의자에 앉아 무릎을 펴는 간단한 동작으로 허벅지 근력을 길러보세요.