서서 뒤꿈치로 걷기

서서 뒤꿈치로 걷기

평소 걷기와 조금 다른 방법으로 다리 근육을 움직이고 싶다면 뒤꿈치 걷기를 해보세요.

발끝을 살짝 들어 올리고 뒤꿈치로 바닥을 디디며 짧은 거리를 천천히 걸어보세요.

정강이 앞쪽 근육을 사용하는 운동으로 발목 조절 능력을 기르는 데 도움이 될 수 있어요. 균형이 불안하다면 벽이나 난간을 잡고 제자리에서 발끝만 들어 올려도 좋아요.

한줄 총평 : 안전한 공간에서 짧게 뒤꿈치 걷기를 하며 다리 근육을 움직여보세요.