벽에 기대어 스쿼트하기

벽에 기대어 스쿼트하기

하체 근력을 기르고 싶다면 벽을 이용한 스쿼트를 해보세요.

벽에 등을 기대고 발을 조금 앞으로 내민 뒤 무릎을 천천히 굽혔다 펴주세요. 처음에는 무릎을 깊게 굽히지 않고 8~10회 정도 반복하면 좋아요.

허벅지와 엉덩이 근육을 사용하는 운동으로 혈당 관리에 도움이 되는 근력운동 습관을 만들 수 있어요. 운동 중에는 숨을 참지 마세요.

한줄 총평 : 벽을 이용한 가벼운 스쿼트로 하체 근력을 꾸준히 강화해보세요.