엎드려 팔다리 번갈아 들어 올리기

엎드려 팔다리 번갈아 들어 올리기

등과 엉덩이 근육을 함께 움직이고 싶다면 엎드려 하는 운동을 활용해보세요.

바닥에 엎드린 상태에서 한쪽 팔과 반대쪽 다리를 무리하지 않는 높이로 살짝 들어 올렸다가 내려주세요.

좌우를 번갈아 5~10회 정도 반복하고 허리가 과하게 꺾이지 않도록 주의해주세요. 허리에 통증이 있다면 동작을 중단하는 것이 좋아요.

한줄 총평 : 엎드려 팔다리를 가볍게 움직이며 등과 엉덩이 근육을 강화해보세요.