의자에 앉아 상체 좌우 돌리기

의자에 앉아 상체 좌우 돌리기

책상 앞에 오래 앉아 있으면 허리와 등 주변이 뻣뻣하게 느껴질 수 있어요.

의자에 허리를 곧게 펴고 앉아 상체를 오른쪽과 왼쪽으로 천천히 돌려보세요. 반동을 주지 않고 편안한 범위에서 5~10회 정도 반복하면 됩니다.

가벼운 몸통 스트레칭으로 움직임을 늘리는 데 도움이 되지만 혈당이나 혈압을 직접 낮추는 운동으로 보기는 어려워요.

한줄 총평 : 오래 앉아 있을 때 상체를 천천히 움직여 몸의 긴장을 풀어보세요.