아침을 안 먹는 게 혈당 관리에 더 좋을까요?!

아침을 거르면 하루 동안 먹는 양이 줄어드니까
혈당 관리에도 도움이 될 거라고 생각하기 쉬운데요

오히려 아침을 굶고 점심때 너무 배고픈 상태가 되면
밥이나 면 같은 탄수화물을 평소보다 많이 먹게 되는 경우도 있더라고요

특히 점심을 급하게 먹고
후식까지 챙겨 먹게 되면 한 끼에 탄수화물이 몰릴 수 있고요

아침을 꼭 거하게 먹을 필요는 없지만
계란이나 두부, 무가당 요거트처럼 부담스럽지 않은 음식으로 간단하게 챙기는 방법도 있다고 해요 🙂

물론 사람마다 식사 패턴이 다르기 때문에
아침을 먹는 게 무조건 정답이라는 의미는 아니고요

중요한 건 하루 전체 식사량과 탄수화물 섭취가 한쪽으로 몰리지 않도록 하는 거라고 합니다