물병 들고 팔 옆으로 벌리기

물병 들고 팔 옆으로 벌리기

집에 아령이 없다면 작은 물병을 활용해 어깨 근력운동을 해보세요.

가벼운 물병을 양손에 들고 팔꿈치를 살짝 굽힌 상태에서 양팔을 옆으로 천천히 들어 올려주세요.

어깨높이 이하까지만 올리고 다시 내려오는 동작을 8~10회 정도 반복하면 됩니다. 어깨에 통증이 있다면 중단해주세요.

한줄 총평 : 가벼운 물병으로 어깨 근육을 무리 없이 강화해보세요.