밴드 걸고 다리 벌리기

공통 사항: 동작을 5초 유지하고 10회씩2세트 진행하기

•      바르게 눕고 무릎에 밴드를 건 뒤 무릎 세우기

•      허리 바닥에 붙이고 배꼽을 등으로 당기기

•      엉덩이에 힘주며 밴드를 바깥으로 벌리기

 ♦ 다리를 약간 벌린 상태에서 하면 운동 강도가 올라갑니다.