의자에 앉아 발뒤꿈치 들기

의자에 앉아 발뒤꿈치 들기

오래 앉아 있을 때 간단하게 할 수 있는 종아리 운동이에요.

동작 방법

1. 의자에 허리를 펴고 앉아 양발을 바닥에 붙여요.

2. 발끝은 바닥에 둔 채 발뒤꿈치를 천천히 들어 올려요.

3. 발뒤꿈치를 내리는 동작을 15~20회 반복해요.

종아리 근육을 움직여 혈액순환을 돕고 오래 앉아 있는 시간을 활동적으로 바꾸는 데 좋아요.

한줄 총평 : 앉아 있는 중간에 발뒤꿈치를 움직여 가볍게 활동량을 늘려보세요.