서서 옆으로 다리 들어 올리기

서서 옆으로 다리 들어 올리기

엉덩이 근육과 균형감각을 기르는 데 도움이 되는 간단한 동작이에요.

동작 방법

1. 의자나 벽을 가볍게 잡고 바르게 서요.

2. 한쪽 다리를 무릎을 편 상태로 옆으로 천천히 들어 올려요.

3. 몸이 기울어지지 않게 유지하며 좌우 10회씩 반복해요.

엉덩이 옆쪽 근육을 사용해 하체 근력을 유지하는 데 도움이 돼요.

한줄 총평 : 옆으로 다리 들기를 꾸준히 실천해 엉덩이 근육과 균형감각을 길러보세요.