의자에 앉아 팔꿈치 뒤로 당기기

의자에 앉아 팔꿈치 뒤로 당기기

오래 앉아 있을 때 굳어 있는 어깨와 등을 움직이기 좋은 운동이에요.

동작 방법

1. 의자에 허리를 펴고 앉아 팔꿈치를 가볍게 굽혀요.

2. 양쪽 팔꿈치를 천천히 뒤로 당기면서 날개뼈를 모아요.

3. 2초 정도 유지한 뒤 돌아오는 동작을 10~15회 반복해요.

어깨와 등 주변 근육을 움직이고 자세를 바르게 유지하는 데 도움이 될 수 있어요.

한줄 총평 : 앉아 있는 중간에 팔꿈치를 뒤로 당겨 상체를 가볍게 움직여보세요.