벽에 기대어 가볍게 무릎 굽히기

벽에 기대어 가볍게 무릎 굽히기

벽을 이용하면 하체 근력운동을 조금 더 안정적으로 시작할 수 있어요.

동작 방법

1. 등을 벽에 기대고 발을 벽에서 조금 앞으로 놓아요.

2. 무릎을 편안한 범위에서 살짝 굽혀 몸을 내려요.

3. 다시 천천히 일어나는 동작을 8~10회 반복해요.

허벅지와 엉덩이 근육을 사용하는 운동이에요. 무릎에 통증이 있다면 깊게 굽히지 마세요.

한줄 총평 : 벽을 이용해 무리하지 않는 범위에서 하체 근력을 길러보세요.