의자에 앉아 발목 원 그리기

의자에 앉아 발목 원 그리기

앉아 있는 시간이 길 때 발목을 부드럽게 움직이는 동작이에요.

동작 방법

1. 의자에 편안하게 앉아 한쪽 발을 살짝 들어요.

2. 발목을 이용해 천천히 원을 그려요.

3. 시계 방향과 반대 방향으로 각각 10회씩 반복해요.

발목 관절의 움직임을 유지하고 오래 앉아 있을 때 다리를 가볍게 움직이는 데 좋아요.

한줄 총평 : 앉아 있는 중간에 발목을 움직여 몸의 긴장을 풀어보세요.