양팔 앞으로 뻗었다 당기기

양팔 앞으로 뻗었다 당기기

오래 앉아 있을 때 상체를 가볍게 움직이기 좋은 운동이에요.

동작 방법

1. 허리를 펴고 편안하게 앉거나 서요.

2. 양팔을 가슴 높이에서 앞으로 뻗어요.

3. 팔꿈치를 뒤로 당겼다가 다시 뻗는 동작을 15회 반복해요.

어깨와 등 주변 근육을 움직여 굳어 있는 상체를 풀어주는 데 도움이 돼요.

한줄 총평 : 팔을 앞뒤로 움직이며 오래 앉아 있는 중간에도 활동량을 늘려보세요.