서서 발을 옆으로 한 걸음씩 옮기기

서서 발을 옆으로 한 걸음씩 옮기기

좁은 공간에서도 쉽게 실천할 수 있는 가벼운 하체 운동이에요.

동작 방법

1. 양발을 모으고 편안하게 서요.

2. 오른쪽으로 한 걸음 이동한 뒤 왼발을 따라 움직여요.

3. 반대 방향도 같은 방법으로 10회씩 반복해요.

허벅지와 엉덩이 근육을 사용하면서 가볍게 활동량을 늘릴 수 있어요.

한줄 총평 : 집에서도 좌우로 움직이며 하체 활동량을 조금씩 늘려보세요.