의자에 앉아 양팔 옆으로 벌리기

의자에 앉아 양팔 옆으로 벌리기

어깨와 팔을 가볍게 움직이고 싶을 때 좋은 동작이에요.

동작 방법

1. 의자에 허리를 펴고 앉아 양팔을 몸 옆에 내려요.

2. 양팔을 어깨 높이까지 천천히 옆으로 들어 올려요.

3. 다시 천천히 내리는 동작을 10~15회 반복해요.

어깨 주변 근육을 사용하면서 상체 활동량을 늘리는 데 도움이 돼요.

한줄 총평 : 양팔을 옆으로 벌리는 간단한 동작으로 어깨 근육을 움직여보세요.