서서 발끝 들어 올리기

서서 발끝 들어 올리기

정강이 앞쪽 근육을 사용하는 간단한 운동이에요.

동작 방법

1. 의자나 벽을 잡고 바르게 서요.

2. 발뒤꿈치는 바닥에 둔 채 발끝을 천천히 들어 올려요.

3. 다시 발끝을 내리는 동작을 15회 반복해요.

발목 주변 근육을 움직이고 하체의 균형감각을 유지하는 데 도움이 될 수 있어요.

한줄 총평 : 발끝을 들어 올리는 작은 움직임으로 발목 주변 근육을 사용해보세요.