서서 무릎을 앞으로 살짝 들어 올리기

서서 무릎을 앞으로 살짝 들어 올리기

하체 근육과 균형감각을 함께 기르는 간단한 동작이에요.

동작 방법

1. 의자 등받이나 벽을 잡고 바르게 서요.

2. 한쪽 무릎을 앞으로 천천히 들어 올려요.

3. 다시 내린 뒤 반대쪽도 10회씩 반복해요.

허벅지와 엉덩이 주변 근육을 움직이고 균형을 유지하는 연습에도 도움이 돼요.

한줄 총평 : 무릎을 가볍게 들어 올리며 하체 근육과 균형감각을 길러보세요.