벽에 손 대고 몸통 천천히 돌리기

벽에 손 대고 몸통 천천히 돌리기

오래 앉아 있을 때 허리와 등 주변을 부드럽게 움직이는 스트레칭이에요.

동작 방법

1. 벽 옆에 서서 한 손을 벽에 가볍게 대요.

2. 허리와 몸통을 편안한 범위에서 천천히 돌려요.

3. 원래 자세로 돌아온 뒤 반대쪽도 5~10회 반복해요.

등과 허리 주변의 긴장을 풀고 몸통의 유연성을 유지하는 데 도움이 돼요.

한줄 총평 : 몸통을 천천히 움직이며 굳어 있는 허리와 등을 부드럽게 풀어보세요.